Ольга
22.12.2018 17:49

Дневник питания за 22.12.2018

Только начала вести подсчет калорий, как только достигну идеального веса, то перейду на поддерживающий уровень.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон
150
95.4 9.6 2.4 8.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из мойвы
100
268.5 13.7 19.5 9
Гороховый суп
150
81.4 3.3 4.5 7.5
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Томатный соус, консервированный
50
12 0.6 0.2 1.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
50
11 0.4 0.2 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Свеклы листья (ботва свекольная)
50
11 1.1 0.1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ