Дневник питания за 08.01.2019

Ну вот и подходят к концу выходные) Завтра на работу и начинаю строить свои рабочие дне с рационами)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кипятке	220	435.6	14.7	11.7	67.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	505	557	25	18	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	150	302.9	15.5	25.2	3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	250	432	18	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	110	97	0	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	158	105.9	0.8	0.6	24.2
Творог влажный 1% жирности	200	144	24.8	2	5.4
Итого	358	249	25	2	29
Итого за день	1223	1338	70	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.01.2019 18:21

думаю в обед у вас ошибочка вышла, вы указали 100г сырого риса, - если к продукту ставится способ обработки, то указываете вес сырого, если имеете в виду готовый , то выберите рис отварной

Татьяна) 08.01.2019 20:02

Светусенька, Спасибо