Татьяна)
16.04.2020 10:02
Что то у меня с этим короновирусом полетели калории вверх, сижу дома, максимум в магазин, сижу и ж.....у (( Мужественно заношу все лишние калории в дневник, с утра взвешиваюсь и радуюсь что вес стоит, хоть не ползет в +, с ужасом жду когда поползет:( Так мне не хватает прежнего уклада жизни.....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
120.5 3.5 1.3 23.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
45
77.9 12.3 2.8 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с тушенкой
475
1235 65.6 43.2 146.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Шоколадные [Яшкино]
150
720 8.3 39 82.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
30.03.2020 21:20
Сегодня первый полноценный день на карантине, думала будет хуже) Соблюла коридор калорий, было не сложно, тк работа на удаленке даёт свои плоды) Поняла это когда муж в пол восьмого поинтересоваться, а мы что сегодня ужинать не будем???? Вот так мой рабочий день подошел к концу)))
На улице ни души, да и вчера тоже не так уж и много) Прокатилась по центру , по фоткала немного) Сегодня подружка, у которой спец-пропуск, скинула метро, ехала одна во всем составе... Вот такая вот Москва сейчас... Грустно
  • Нравится 1
Татьяна)
17.03.2020 21:01
Вот читаю посты к дневникам и что не пост то либо кето, то какая нибудь система, вобщим - диета)
В свою очередь хочу рассказать почему я здесь) Во-первых диета, любая диета это не моё ) не потому что они мне не нравятся, а потому что я потом опять набираю). Хотя любимая моя диета Кима Протасова, так называемая простановка, чувствую что сейчас бы, после полутора месяцев здесь, вошла б в неё легко и за 5 недель до свидание 8 кг, проверено не раз) Но! Я хочу научиться есть так чтоб себе не отказывать в любимых продуктах и при этом быть без лишнего веса. Поэтому усердно считаю калории не меняя состава рациона) Бывают дни что прям очень верю что это сработает, а бывают что прям чуть в отчаяние не впадаю. ....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Картофелем [Бахетле]
126
287.3 5.8 17.1 29.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
273
260.4 59.3 2.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
145
336.4 5.4 21.8 29.6
Слива из компота
175
169.2 0.9 0 41.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
16.03.2020 20:51
Сегодня на работе предложили уйти на удаленку. Восприняли коллеги как то не очень. Пришла вечером домой муж сказал что со вторника уходят на удаленку, у ребенка институт так же переводит их на удаленку))) В метро все шарахаются от читающих и кашляющих. В пятницу когда ехала с работы поймала себя на мысли что карановирус у меня везде - в носу, во рту и глаза аж чесались) Сейчас лежу, пишу и чихаю на всю квартиру )) Вобщем психосаматика на лицо)))
Р.s из ужина съела ровно половину, но занесла всё, может доем? ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Перец сладкий красный (Запекание)
23
5.4 0.3 0 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
194
424.9 59.3 17.7 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сливы
100
23.5 0.1 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
14.03.2020 11:15
На кидала сегодняшний рацион, надеюсь всё срастется ) Для меня выходные хуже каторги ) Почти всегда на них перебираю, не спасают не домашние дела ни поездки на дачу:-( Вот сейчас ещё не завтракала, боюсь рот открывать )))) Делаю вывод - выходные это не моё )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
100
343 6.8 21.6 29.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива из компота
100
96.7 0.5 0 23.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Язык говяжий отварной, по 1-394
93
214.8 22.3 14 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь жареный, по 1-336
150
270 30.9 13.7 6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива из компота
100
96.7 0.5 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
08.03.2020 10:46
  • Нравится 1
Татьяна)
07.03.2020 11:36
Что то давно ничего не писала) Есть успехи, не большие но! Успехи) - 4 кг за февраль) Честно скажу относилась к сему мероприятию скептически, потому что была уверена что только на диете можно избавиться от лишних килограммов. Сообщу дополнительно что параллельно пошла в зал, 3 раза в неделю. Не знаю что сработало то-ли подсчёт калорий то ли занятия или все вместе ) да это и не важно) Главное результат! А он есть и теперь ставлю себе следующую цель, более амбициозную - слезть с сердечных таблеток, тк к своим годам заработала давление и тахикардию. Желаю себе удачи и всем тем кто сейчас читает и прочитает в будущем этот пост! )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
74
222 8.9 20.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
28
15.1 0.8 0.7 1.3
Хлеб Заварной Ливу Зерновой [Хлебное Местечко]
64
172.8 5.4 2.6 32.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный из домашней курицы
400
89.6 6.8 4.4 5.6
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]
60
143.4 4.4 1.4 27.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
60
308.4 6 31.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]
52
124.3 3.8 1.2 23.7
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Компот из сливы
200
47 0.2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
05.03.2020 10:04
Всем хорошего рабочего дня Как же неохота на работу
Татьяна)
27.02.2020 19:30
Масленица ;) Я надеюсь тут не одна кто вдаряет на этой неделе по блинам:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
40
23.5 1.2 1.3 1.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Салянка без сосисек
185
219.6 3.1 18.5 10.7
Хлеб белый
43
114.4 3.8 1.4 20.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины класика
225
386.1 15.8 14.9 47.3
Сметана 10% жирности
75
89.3 2 7.5 2.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
25.02.2020 22:05
Сегодня что то вообще калорий съела мало:( Правда и настроение целый день на миноре, только к вечеру немного приподнялось.... Сейчас от нечего делать читала сколько тратится калорий при занятиях с железом и наткнулась в одной статье на такую интересную тренировку под названием "Табата". Посмотрела видюшки, вроде ничего так ) обещают что после такой тренировки жир будет плавится ещё сутки:) Кто нибудь здесь сталкивался с такого родом занятий??? Поделитесь опытом, стоит ли начинать??? Хочу добавить к своим трех дневным походам в зал)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
40
23.5 1.2 1.3 1.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Болоньезе [Едим Дома]
250
425 12.5 20 47.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Прайм Стар]
250
105 5.3 5.8 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной, белые
500
109 4.5 4.5 12.5
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Хлеб белый
41
109.1 3.6 1.4 19.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Земляничное Лето [Любимый Сад]
100
41 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0
Сироп Миндальный [RIOBA]
20
65.4 0 0 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ