Татьяна)
06.03.2019 19:35
Что то давно не публиковала свой рацион, как то все руки не доходили) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
289 23.1 9 26.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под Шубой [Роса]
210
333.9 10.7 25.4 15.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте 0,4 [Ростик'c - KFC]
1
190 7.6 5.2 27.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной, белые
400
81.2 3.6 3.6 8.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса Брауншвейгская [Мясницкий Ряд]
40
236 7.2 22.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
28.02.2019 20:27
Углей вчера и сегодня хапнула будь здоров! Но это аукнулись понедельничные помидоры огурцы(еще когда ела их, подумала, что что то не то), во вторник весь день провалялась с температурой 38, тазиком ну и из .... не вылезла, пришлось вызывать врача(  Теперь сухарики, кашки,  слабый чай с сахаром ну и конЕчно энтерофурил.... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
400
120.4 8.8 2.4 15.2
Котлеты куриные с хмели-сунели
100
194.9 22.7 8.7 6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
200
615.6 18.2 2.2 130.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
27
124.2 1.9 4.9 17.8
Крекер [Хрустим]
5.5
23.1 0.4 0.7 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
27.02.2019 17:21
Сегодня был солнечный и очень хороший день) Меню на вечер пока не идет в голову)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
300
90.3 6.6 1.8 11.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
146.7 4.2 1.6 28.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
250
266 8 4 48.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
25.02.2019 18:49
Ух, после праздничных выходных в ожидании новых праздничных выходных через двух недельных))) а там два праздника сразу!  8 марта и масленица! Вот сейчас начнется бум на рецепты про блины) Один я уже сегодня здесь к себе утащила - овсяно-блин, даже не знала, что такие существуют) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
289 23.1 9 26.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Теремок]
1
103 6.3 6.3 37.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%
250
91 2.5 4.5 11.8
Овощи с соевым соусом
150
51.3 3.6 1 5.6
Курица жареная, по 2-16
150
408 35 29.7 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
24.02.2019 15:54
Сегодня по ходу без ужина, ну а что делать) съем чего нибудь, например помидоры огурцы)))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Каша геркулесовая
210
180.2 6.3 3.4 31.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб чиабатта
52
136.2 4 2 24.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Икра горбуши зернистая
26
59.8 8 3 0.3
Паштет из утиной печени
20
41.6 2.7 3 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрах копченых
200
79 6.4 2.4 7.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Хлеб чиабатта
23
60.3 1.8 0.9 11
Плов
250
376.8 10.2 18.3 45.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка классическая
100
181.5 5.2 3 33.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
23.02.2019 14:47
Всех с праздником! Сейчас бум на модное похудение, много сайтов которые предлагают взять на себя обязанность готовить низкокалорийные блюда и доставлять на дом, за деньги конечно) Вот пример меню на неделю, что они предлагают для экстренного похудения, а есть еще и на 1200, 1500 итд))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Паштет из утиной печени
12
25 1.6 1.8 0.4
Сосиски Докторские [Мясницкий Ряд]
60
162 6 15 0
Горбуша соленая
35
59.2 7.7 3.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрах копченых
400
158 12.8 4.8 15.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Прайм Стар]
200
84 4.2 4.6 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с соевым соусом
300
102.6 7.2 2.1 11.1
Торт "Снежная горка"
250
375.3 2.5 28.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
23.02.2019 10:21
  • Нравится 1
Татьяна)
22.02.2019 12:21
Рацион на сегодня мне очень нравиться, продержаться бы на нем до сна))) Видимо войду в топ лучших рационов) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шарлотка с яблоками
70
138.4 2.5 3.5 25.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Горбуша соленая
80
135.2 17.7 7.2 0
Хурма
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с соевым соусом
300
102.6 7.2 2.1 11.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень утиная
116
157.8 21.7 5.4 4.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1
Овощи с соевым соусом
120
41 2.9 0.8 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с соевым соусом
300
102.6 7.2 2.1 11.1
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
98
65.7 0.5 0.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
21.02.2019 19:59
И даже шарлотка с верху политая шоколадом) как бы так запомнить сегодняшний рацион и питаться так каждый день))) Мидии только заменить на овощи и вообще отлично))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
289 23.1 9 26.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в Горчичном Соусе [ВкусВилл]
180
320.4 30.1 22 0.7
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Помидоры (томаты) соленые
20
3.2 0.2 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс]
170
51 4.3 0 8.5
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
180
241.2 38.2 8.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
170
336.1 6 8.5 62.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна)
19.02.2019 20:28
Что бы такого съесть, чтобы похудеть)))  Побежала в магазин за мороженым)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте [Теремок]
1
103 6.3 6.3 37.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл
170
289 23.1 9 26.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука отварная в желе, ВкусВилл
200
82 14 2 2
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Помидоры соленые свои 3 литра
20
6.4 0.1 0.1 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень утиная
209
284.2 39.2 9.7 7.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
100
20 0.3 0.1 2.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мороженое пломбир
106
245.9 3.9 15.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ