Татьяна)
08.01.2019 18:10

Дневник питания за 08.01.2019

Ну вот и подходят к концу выходные) Завтра на работу и начинаю строить свои рабочие дне с рационами)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кипятке
220
435.6 14.7 11.7 67.3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Икра горбуши зернистая
30
69 9.2 3.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
150
302.9 15.5 25.2 3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
158
105.9 0.8 0.6 24.2
Творог влажный 1% жирности
200
144 24.8 2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 08.01.2019 18:21
думаю в обед у вас ошибочка вышла, вы указали 100г сырого риса, - если к продукту ставится способ обработки, то указываете вес сырого, если имеете в виду готовый , то выберите рис отварной
Татьяна) 08.01.2019 20:02
Светусенька, Спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ