Дневник питания за 09.01.2019

Всех с первым рабочим днем) Вроде бы начало получаться набирать нужное количество калорий, осталось научиться чтоб все полосочки в отчетах были зеленые)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Ролл с кетой Вкус Вилл	170	289	23.1	9	26.7
Итого	520	317	24	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	132	295.7	23	22.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свекла с чесноком и сметаной 25	150	134.9	3.3	7.2	13.1
Итого	487	625	30	36	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	100	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Итого	260	148	10	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	1567	1285	67	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.01.2019 18:00