Дневник питания за 16.11.2018

я, дурочка наивная, и правда полезла смотреть 

Юлия, здравствуйте, а какая у Вас цель? похудеть?

я бы гематаген заменила на творог, белок был бы выше и углеводов меньше

гематоген убрать, коктейль- не еда

А что такое Наша Маша?

на ужин лучше что то белковое, типа филе грудки или рыбы и салат

в гематогене только сахар, а весь сахар лучше заменить на стивию или фитпарад

и овсянка - это геркулес, сваренный на воде или что? каши заносят массу сухого продукта

Юлия, да,похудеть)))

Svetulya-krasotulya, творожок детский)))

Юлия Васильева, вы не наелись потому что ничего не съели

Если сделать салат (к примеру: капуста белокачанная, морковь свежая, свекла свежая, яблоко, масло оливковое и можно соком лимона заправить еще), клетчатка будет в норме, как перекус отлично зайдет, по каллориям мало, а по объему много, на обед если съесть 2 половника супа какого-то, по объему будет много, по каллориям мало, а тефтели... ну что это такое, что ел, что нет....  к ним еще что-то надо, хотя бы тот же салат какой-то. На таком меню вы неделю не протянете 

обед не правильно посчитан: рис отдельно (масса сухого продукта)
тефтели: перечисляет все, что входит в продукт (на одну порцию)
в обед должно быть 100гр мяса или рыбы+150гр гарнира
например:
Картофель отварной/запеченный в фольге без масла - 250гр
Индейка (грудка без кожи), запеченая в фольге без масла - 100
Оливковое масло* -10
Мандарин - 250

Юлия Васильева, вот смотрите, как варик. я делала яичницу с фасолью стручковой, брокколи и цв капустой. вкусно очень, сытно и по каллориям мало, а пользы много)))) 

Мне ощущение сытости даёт суп! Варю шампиньоны, добавляю кабачок, лук, морковь и специи - всё! Калорий - минимум, объём большой. Сытно. можно туда добавить варёное отдельно мяско - грудку чьюнить. Тогда вааще долго не тянет есть. Жидка пища меня лично насыщает лучше. Цветная капуста - тоже объёмная. Кальмары просто отварные - тоже сытно и не тфжко по калошкам)))