Блог Юлия Васильева

Юлия Васильева

23.11.2018 09:52

Дневник питания за 23.11.2018

Наконец то начала укладываться в 1200-1300 калорий. Жду результатов. За две недели минус 2.5 кг, очень мало. Надо начинать физические нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Наша Маша	100	115	7.6	4.2	11
Итого	920	468	30	32	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из куриного филе	230	285.2	44.9	11	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	300	301	46	11	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	186	6	5.5	26
Итого	40	186	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи	200	177.6	17.6	5.8	12.4
Итого	200	177	17	5	12
Итого за день	2560	1229	101	55	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Васильева

16.11.2018 13:09

Дневник питания за 16.11.2018

Привет всем! Опытные, подскажите пожалуйста,что в рационе сегодня у меня неправильно? Калорий перебрала,но не наелась, после обеда сижу голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	300	262.5	7.2	12.6	30.3
Сыр голландский, брусковый	40	140	10.4	10.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	740	402	17	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Гематоген	1	190	6.4	6.4	73.6
Итого	1200	260	7	7	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с рисом	300	381	39.6	18.6	14.7
Итого	300	381	39	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	38	102.6	4.9	0.8	15.2
Наша Маша	100	115	7.6	4.2	11
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	148	250	12	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи	200	177.6	17.6	5.8	12.4
Итого	200	177	17	5	12
Итого за день	2588	1472	94	59	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Васильева

13.11.2018 05:11

Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня ровно неделю,как я здесь. Результат - минус один килограмм! Начало положено!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски столичные	40	93.6	4.9	8.1	0.2
Сыр голландский, брусковый	50	175	13	13.4	0
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Итого	766	534	25	30	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	410	479	25	14	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	187	13	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи	250	222	22	7.2	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	850	222	22	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4006	1492	86	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Васильева

12.11.2018 05:07

Дневник питания за 12.11.2018

Всем привет! Подскажите пожалуйста опытные,что не так в моём меню)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	55	192.5	14.3	14.7	0
Сосиски столичные	80	187.2	9.8	16.2	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	542	37	42	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	360	12	35	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	300	561	20	37	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи	200	177.6	17.6	5.8	12.4
Итого	200	177	17	5	12
Итого за день	1325	1378	76	85	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Васильева

08.11.2018 19:51

Дневник питания за 09.11.2018

Второй день, вроде немного разобралась с программой. Стремлюсь к успеху))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Колбаса вареная, докторская	65	167	8.3	14.4	1
Итого	615	622	29	34	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сосиски столичные	120	280.8	14.6	24.4	0.6
Масло растительное, сафлоровое, для заправки салатов или готовки, олеиновое, более 70% (преимущественно сафлоровое масло для продажи)	10	88.4	0	10	0
Итого	330	483	17	42	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	186	6	5.5	26
Итого	40	186	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи сухой	1	95	14.5	1.5	4.5
Итого	24	95	14	1	4
Итого за день	1159	1531	69	85	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Васильева

08.11.2018 07:30

Дневник питания за 08.11.2018

Новая жизнь, всё по новому))) Я верю,что у меня все получится))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	65	167	8.3	14.4	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Каша манная вязкая, по 1-276	300	300	6.6	8.7	49.2
Итого	615	565	18	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Рагу овощное по 1-226 (Пассерование)	260	220.3	4.8	10.5	26.2
Итого	300	277	12	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	186	6	5.5	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	186	6	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи	200	177.6	17.6	5.8	12.4
Итого	200	177	17	5	12
Итого за день	2605	1350	56	49	166