Дневник питания за 25.01.2020

Отличный день! Хотя и хотелось постоянно есть. Зато нормы все выполнил! Калории 100% Белков чуть больше нормы, но это для меня даже лучше. Углеводов небольшой недобор, что меня радует, жиры тютелька в тютельку, даже клетчатка в норме! И это при том, что нужды в разнообразии или вкусе не испытывал. Так худеть я согласен! А ведь вся засада была в печеньках, кексиках, рулетиках и шоколадках. Вот они то и отражаются в зеркале в виде пуза и боков. Ну все, их больше нет, я ем как всегда и всё четко! Скоро стану Ален Делоном с телом Арнольда Шварценегера и умом лейтенанта Коломбо )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая с тыквой	350	201.2	7	2.8	36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	580	324	8	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье Абрикосовое [Ратибор]	5	13.5	0	0	3.4
Итого	105	127	20	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Свинина отварная, по 1-390	70	261.1	15.8	22.1	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	455	649	33	38	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	200	258	39.4	9.9	0
Итого	200	258	39	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
ленивые голубцы	50	82.9	3.9	4.2	7.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	50	17.5	0.9	0.1	2.3
Итого	260	326	11	14	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wellness Crisp Хлебцы в Шоколадной Глазури [Bonfour]	0.5	37.5	0.8	1.8	4.5
Итого	8	37	0	1	4
Итого за день	1608	1723	112	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 25.01.2020 21:01

Воды у вас маловато. Надо воду пить.

Дмитрий Безпуза 25.01.2020 22:01

Лавета Пономарева, воды, да. Но я чай пью, и не записываю это. Воду не очень люблю просто так пить, но надо конечно, надо...

Натали 25.01.2020 22:06

Дмитрий Дзен, Та же беда с водой. В рабочие дни чай, кофе. Пить вообще по жизни не хочу. Думаю, не стоит насиловать организм, он лучше знает, как и сколько надо пить...40 лет прожила, все норм. Когда начинаю специально пить, бегаю без конца в туалет, и сердце как у кроля трепыхается. Хотя с сердцем проблем ваабче нет!

Дмитрий Безпуза 25.01.2020 22:11

Натали, да с водой интересно получается. Там нормы какие-то надо в день выпивать, я когда пробовал их соблюдать, просто ходил и булькал... Мне не подошло столько воды пить, как и Вам) Мне кажется это заговор компаний производящих бутилированную воду)

Натали 25.01.2020 22:13

Дмитрий Дзен, Оооооо, с клавиатуры сняли))) Я так хотела об этом написать, но побоялась, что покусают))