Дмитрий Дзен
27.02.2020 21:38
Опять сегодня дикий недобор... Но зато вес пошёл вниз! Сегодня у меня отличный результат на весах! Первый раз весы показали меньше 72 кг - 71,7 кг! Вот это радостная новость! Сегодня сходил в магазин, купил продуктов, надеюсь завтра рацион будет более калорийным! Всем рекордов! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45
гороховый суп
150
78.6 4.8 3.2 7.5
Сухари с Изюмом [Каскад]
20
84 1.7 1.9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Котлеты из говядины с капустой
100
190.5 13.1 8.5 15.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Дмитрий Дзен
26.02.2020 22:03
950 кк. Это рекорд. Жена еще не совсем пришла в себя после болезни поэтому день я начал с жареного мяса и им же день закончил. И вот что удивительно: я не хочу есть. То есть я наелся и сыт. А по калориям недобор до минимума 40%. Как это обьяснить... может быть секрет в мясе? А может быть просто день такой. В целом я доволен. Я люблю мясо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
200
390 59.1 15.3 0
Не определен!
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30
64.8 2 0.3 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
50
163 6.5 15.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий Дзен
22.02.2020 21:42
Хм. 1500-1600 кк... Для семейного мужчины 35 лет и 166 см... Я конечно в принципе наедаюсь, но иногда мне кажется что калорийность чрезвычайно мала... Хоть я и работаю дома, но я же по дому передвигаюсь, играю с детьми, хожу в магазин, мусор выношу, на машинке иногда катаюсь. Может быть я все же не ту активность выставил, и она у меня не нулевая. Хотя с другой стороны вес как-то не очень охотно идет в минус, по весам, а ощущаю себя я уже как дистрофик с пузом. Ну да ладно, ещё неделю на такой калорийности посижу, и если хотя бы на полкило не похудею буду думать что делать дальше. Времени на физическую активность нет. Только работа, а она за компом. Продолжаем! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
300
327 7.8 12.3 46.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45
Икра кабачковая
100
90.8 1.6 6.3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из говядины с капустой
200
381 26.2 17 30.4
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Дмитрий Дзен
21.02.2020 22:47
Жена приболела... Теперь до нормы точно доедать не буду. Хорошо хоть в холодосе нет всяких полуфабрикатов, а то прости-прощай моя диета. А так держусь. Залог эффективного похудания - заснуть до того как проснётся голод. Всем худобы! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
100
196 13.6 14.8 0.8
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой
250
97.5 12.5 2.5 7.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Дмитрий Дзен
16.02.2020 21:35
Ужин сегодня не состоялся. Но хорошо что жена купила себе немного колбасы и сыра поэтому довольствуюсь бутербродом. В запасе есть еще калорий сто, но наверное уже не буду их добирать. Опять перебор по углеводам, но мне нормально. А вот по жирам недобор уже который день... ну и микронутриенты страдают последнее время. Воду забываю записывать поэтому все норм. Всем антижировых снов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
150
231.9 11.4 7.8 29
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45
Икра кабачковая
50
45.4 0.8 3.2 3.7
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]
100
46 0 0 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]
2
140 5.2 0.8 26
Колбаса Сервелат Финский [ВкусВилл]
10
39.2 1.7 3.6 0
Сыр Сливочный [Сыробогатов]
10
35.1 2.5 2.8 0
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]
100
46 0 0 11.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5
Сервелат
10
46.1 2.4 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Дмитрий Дзен
16.02.2020 08:52
Доброе утро товарищи! Я отказываюсь верить саоим весам и чтобы не вводить себя в заблуждение перестаю взвешиваться каждый день. Вот когда похудею тогда и взвешусь. Сегодня мои весы показали совсем сумасшедшие цифры. По их мнению я за ночь отожрался на 2 с лишним кг... А у меня, между прочим, постоянный дифицит калорий без срывов. Весы откровенно лгут, потому что такого не может быть. Это все электроника, правильно я ей не доверяю! Есть у кого такие же проблемы с весами?
 2 
 51
Дмитрий Дзен
15.02.2020 20:51
Чтож. Я могу сказать что вполне доволен тем как я держу свой дифицит калорий. Но последнее время перебираю по углям. Надеюсь что это не критично. Зал про меня уже забыл, весь в работе и делах, некогда доехать. А вот что физическую активность дома не проявляю это моя лень. Буду работать над её уничтожением. Еще начал побаливать кишечник... обычно у меня с пищеварением полный порядок. Последний раз болел желудок когда я по юношеской глупости решил стать сыроедом. И тогда я после этого бросил это дело, так как понял что это сигнал. Сейчас тоже надо думать что с животиком, ибо не спроста. На весах все те же цифры, но я весам уже не верю так как чувствую что худею. Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
100
216 6.8 1 45
Икра кабачковая
50
45.4 0.8 3.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
350
541.1 26.6 18.2 67.6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дмитрий Дзен
13.02.2020 22:57
Вес стоит, а я худею. Лицо осунулось, щёки пропали, ребра вылезли, а на весах вес гуляет в пределах 500 г. туда-сюда. Сильно перебираю по углеводам, но зато калорийность держу крепко. Когда углеводов не добирал - тогда жуткая сонливость была и упадок сил, хоть с кровати не вставай. А сейчас даже сладенькое кушаю - полёт нормальный... Только вот на весах цифры одни и те же. Но ещё и месяца нет, так что я не отчаиваюсь. Всем похудения! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочная пшенная каша с тыквой
300
306 12.9 6 50.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой
250
97.5 12.5 2.5 7.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Редька черная
150
54 2.9 0.3 10.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой
250
97.5 12.5 2.5 7.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
10
46.9 1.2 2.2 5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
5
13.1 0.4 0.1 2.6
Варенье из клубники
5
14.3 0 0 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Котлеты из говядины с капустой
120
228.6 15.7 10.2 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Дмитрий Дзен
10.02.2020 20:52
Я вот считаю калории микро и макронутриенты стараюсь соблюдать БЖУ и калорийность и не понимаю как я жил все эти годы не запариваясь над этим. То есть в моей жизни в принципе не было никакого контроля еды. И так у всех моих знакомых друзей и родственников. Максимум что я видел это как знакомые желающие похудеть искали супер диету записывались в зал. Но чтобы был такой контроль питания и какая то внятная культура еды... Нет, никогда не видел. Были еще знакомые вегетарианцы и сыроды, вот они да, запаривались по еде сильно и выглядели в моих глазах как странные фанатики говорящие всегда о еде. Были еще знакомые "качки" которые помимо хвастовства своими достижениями в зале, часто говорили о еде и о том что и когда надо есть. Так я вот о чем, ведь по идее каждый человек желающий быть здоровым должен постоянно контролировать свое питание! Вот именно так скурпулезно как мы это делаем на сайте, чтобы в организм попадало то что надо и не попадало то чего не надо! А ведь так делает лишь горстка людей в процентном соотношении от общего числа очень малая. Обычно люди едят все что попало, и только изредка пытаются думать о еде серезно. Это жаль. Может быть это большая проблема чем кажется? Может быть все проблемы и болезни из-за питания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная с тыквой
250
311.8 9.8 9.5 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
3
10.5 0.3 0.1 2.1
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
250
217.5 4.7 0.3 45.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
50
108 3.4 0.5 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Дмитрий Дзен
10.02.2020 17:36
Товарищи жироборцы, а что у нас с бананами? Слышал я, что говорят - бесполезный и даже вредный для похудания фрукт! А я люблю бананы, они вкусные и эндорфинами тело наполняют. И сытные они, мне бы как раз на работу их брать и тогда вопрос с с едой на работе был бы частично закрыт. Неужели бананы тоже есть не надо, бессмысленно и вредно? 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы