79.1 кг: уже два месяца у меня снова плато на весе...

79.1 кг: уже два месяца у меня снова плато на весе 79-83. В прошлый раз тоже было два месяца на весе 82-86. Несомненно хоть небольшое движение в сторону снижения радует тем не менее, хотелось бы большего!

В прошлый раз, чтобы сдвинуться с "мертвой точки" я прекратила употреблять хлебо-булочные изделия. Молочку я не употребляю (практически) уже около года (позволяю себе преимущественно детские сухие смеси и оч.редко мороженное). Надо сказать, что хлеб и батон последнюю неделю я тоже позволяю себе примерно кусочек в день - хочется... С мужем уже обсудили (одобрили) покупку дегидратора в ближайшую зп, буду готовить пп-хлеб С улыбкой

А 4 дня назад я позволила себе полторта! Даже бОльшую половину, потому что я свою половину затрущила и потом все у мужа выклянчивала по маленькому кусочку. Торт был весовой, медовый, вкуууууусный... Печально

кило сто. Я за вт полкило умяла где-то за 5 часов и еще грам двесте в среду. Так что, думаю, вес еще хорошо что снижается, ему впору расти!

Но! Я уже около недели как регулярно использую пищевую паузу 12-16 часов. Т.е. с 23 до 11 я пью только чистую воду, потом кофе, какао или чай с сухофруктом или хлебцом или кусочком батона и еще 2-4 часа стараюсь продержаться без еды. Два без проблем, а вот с 4-мя туговато Печально

Надо что-то еще кардинально сократить, чтобы не в ущерб психике, чтобы не чувствовать себя обделенной! Наверное это будет сахар! Я планировала от него отказаться в след.году, но, походу, без отказа от сахара я могу не достигнуть своей мечты - 76, а в идеале 75 кг к НГ. Поэтому решено: вредный сахар заменяю не менее вредным (а может быть и более) сахарозаменителем (в моем случае сусли - есть просто в наличии запакованная пачка на 100 шт.) Хоть он и не полезнее сахара, тем не менее имеет один неоспоримый плюс - низкая калорийность. И один сомнительный плюс - противный вкус - много не съешь. И (вродебы) его не очень любят паразиты, в отличие от сахара. Итак, уже три плюса набрал сахзам С улыбкой

Посему тому и быть. Через два часа буду пить кофе с сусли!

Зы. Если я за месяц скину 4 кг это будет предел мечтаний - я в этом году была 75.8 в марте. А меньше 80 я вообще не весила уже года 3-4. Поэтому даже 75.5 на весах будет уже рекордом последней пятилетки! А это очень поднимает настроение С улыбкой

и, несомненно, повышает самооценку.

СветЛана 30.11.2019 09:53

Хех, уже вес 78.8 С улыбкой

Кофе еще не пила. Пока пью воду и очищаю организм от лишнего, но муж уже пошел ставить чайник, значит скоро будем пить кофе)) Итого, осталось за мес избавиться от 3 кг (78.8-75. Я крут

. Уже реальнее, надеюсь избавление от сахара этому поспособствует.

СветЛана 30.11.2019 10:24

Ничего себе, оказывается я ща три недели увеличила пищевую паузу с 10 до 12 часов и сдвинула ее аж на 3 часа! Это впечатляет! Значит есть шанс когда-нибудь (надеюсь к лету) увеличить паузу до 20 часов и сдвинуть питание на светлое время суток. В идеале с 12 до 16. И сон бы еще с 00 до 4, так ваще - предел мечтаний! Конечно же чтобы высыпаться и спать не хотеть - как будто поспал 8-10 часов. Но изменения в режиме сна у меня тоже происходят медленно, гораздо медленне, чем с питанием, но происходят. Оно и понятно, сон зависит от питания (у меня), чем полезнее и в меньших объемах я питаюсь, тем меньше хочется спать. Раньше, лет 10 назад я помню поднимала на одном форуме где тусовалась проблему сна. Мне было мало 10 часов, в пору было 12 или хоть часок днем к 10-часам ночью. Я тогда тоже была в декрете, правда ребегку было два года уже и ГВ я тогда резко сократила в 3 мес и прекратила около 7 (по обстоятельствам). А сейчас мне хватает 8-ми часов. Прошлой зимой, когда я питалась на 1200-1400 ккал мне вообще хватало 7 часов. Сейчас у потребляю порядка 1500-1800 (не считая тортов изредка, там сразу пару тысяч за раз, ужас! Это я во вт после обеда расслабилась тортиком на 2000 ккал и еще ругаюсь га вес! Да тут радоваться надо!).

Мария Ки 30.11.2019 10:32

Яна-Виктория Лайф, удивительно С улыбкой

А где можно про сон почитать, про звисимость продолжительности сна от качества питания?

СветЛана 01.12.2019 17:43

Мария Ки, это у меня так, наблюдения, ну и некоторые люди это замечают, по личным наблюдениям, это НЕнаучные данные.

СветЛана 01.12.2019 17:48

Tan_chik, спасибо за поддержку! Да, с физ.нагрузкой вы правы конечно же. Я знаю, что чем больше устал физически, тем больше спишь "как убитый", но у меня с ними туго, надеюсь пока, сейчас конечно же полегче чем при 88, но все равно тяжеловато... Думаю при 70 будет уже норм спорт подключать к коррекции фигуры С улыбкой

Пока не осилю...

И просыпаюсь последние годы от любого шороха Печально

СветЛана 01.12.2019 18:02

Мария Ки, нашла! Набираете в гугле: как сон зависит от питания и читаете, там даже ссылки на исследования есть.

СветЛана 02.12.2019 02:44

Tan_chik, это точно! С улыбкой

Мария Ки 02.12.2019 12:18

Яна-Виктория Лайф, я не для диссертации спрашивала, а для себя, просто почитать.

Мария Ки 02.12.2019 12:19

Яна-Виктория Лайф, большое спасибо за потраченное время.

СветЛана 02.12.2019 22:59

Мария Ки, не за что С улыбкой

я думала это все чувствуют и знают. Ведь всех же после обильного сытного обеда клонит в сон! Разве не так? Соответственно: меньше ешь - меньше спишь, ну логично как бы С улыбкой

Мария Ки 02.12.2019 23:08

Яна-Виктория Лайф написал:
я думала это все чувствуют и знают.

Да откуда?!
Может это возраст, я слышала, что "старики мало спят", может, это гормональные изменения какие, может, депрессия проходит и я лучше высыпаюсь... Причин-то много может быть.
И меня обычно от дождя и холода клонит в сон, а не от обеда.

Ирина 03.12.2019 02:47

Меня тоже от еды клонит в сон. Как-то пробовала неделю с пищевым окном - 18/6, так заснуть не могла. И бросила эту затею, потому что вес не снижался (калории не считала). А так, поешь, и сразу спать тянет, особенно это чувствуется, когда ты дома.

Светлана 03.12.2019 14:57

Наверное всех клонит. После вкусного обеда полагается по спать. Я ношу фитнесс браслет. Так вот он показывает в послеобеденное время, даже если я не сплю, а работаю, он показывает, что я спала. Видимо организм сам как то усыпает. Странно, но факт!