Виктория Безымянная
14.12.2019 11:22
сегодня разгрузочный день на сутки 25 белков..19 жиров и 35
углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2440 | 428 | 25 | 18 | 35 |
| Итого за день | 2440 | 428 | 25 | 18 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Безымянная
05.12.2019 14:21
перехожу на постное питание.......узнала о пользе теплой воды с
содой и лимона-средство придающие силы...сода стабилизирует
кислотность..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 247 | 5 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
100
|
66.7 | 8.5 | 1.9 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 137 | 141 | 11 | 2 | 18 |
| Итого за день | 371 | 389 | 16 | 20 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Безымянная
04.12.2019 11:27
почему-то не показывает макронутриенты на замочках что это
значит?
все время не хватает вит д и биотина- оказывается что просто принимать этот витамин это неправильно. вит д-это гормон....нужно добавить некоторые еще витамины и микроэлементы в комплексе и в большом количестве вит д... либо на солнце принимать лучи в течении 15 минут с 10 утра до 15.. найти время 2 раза в неделю солярий не в счет .. нехватка вит д єто и пигментация кожи ..ожирение псориаз остеопороз..депрессия. нервная система..аллергия.. астма.. щитов железа.. диабет обмен веществ.. давление повыш постоянное респираторные инфекции. и тд вит д есть в скумбрии красной рыбе и рыбе меч в печени животн.. печень трески ..и как профилактика от рака .. летом то на море кажд выходн ездила.. а зимой..уже не всегда а еще клетки начинают стареть от кондитерских изделий..слоеное тесто хлеб и сахаросодерж напитки фреши жареная картошка фри сосиски-вызывают хронические во
спаления и накопления жира....молочные продукты с пальмовым жиром а лучше добавить зелень орехи миндаль фрукты ягоды оливк масло сельдь снимают воспалении если на работе нет времени-орехи 100г и яблоки2-3 достаточно для нормы пиши наприм обед.... будьте здоровы...
все время не хватает вит д и биотина- оказывается что просто принимать этот витамин это неправильно. вит д-это гормон....нужно добавить некоторые еще витамины и микроэлементы в комплексе и в большом количестве вит д... либо на солнце принимать лучи в течении 15 минут с 10 утра до 15.. найти время 2 раза в неделю солярий не в счет .. нехватка вит д єто и пигментация кожи ..ожирение псориаз остеопороз..депрессия. нервная система..аллергия.. астма.. щитов железа.. диабет обмен веществ.. давление повыш постоянное респираторные инфекции. и тд вит д есть в скумбрии красной рыбе и рыбе меч в печени животн.. печень трески ..и как профилактика от рака .. летом то на море кажд выходн ездила.. а зимой..уже не всегда а еще клетки начинают стареть от кондитерских изделий..слоеное тесто хлеб и сахаросодерж напитки фреши жареная картошка фри сосиски-вызывают хронические во
спаления и накопления жира....молочные продукты с пальмовым жиром а лучше добавить зелень орехи миндаль фрукты ягоды оливк масло сельдь снимают воспалении если на работе нет времени-орехи 100г и яблоки2-3 достаточно для нормы пиши наприм обед.... будьте здоровы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 190 | 383 | 22 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба |
100
|
91 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
10
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 210 | 184 | 21 | 7 | 8 |
| Итого за день | 400 | 568 | 44 | 27 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Безымянная
03.12.2019 12:39
прочла сегодня о том что занятие сексом приравнивается к быстрой
ходьбе 30 минут...сжигается 7ккалорий
1
9
Виктория Безымянная
03.12.2019 12:17
сегодня получился сытный завтрак..сделаю обед разгрузочным
заглянув в окно родились такие строки: Пусть за окном туман и серость-я улыбнусь и пожелаю счастья всем...пока ты жив всегда есть повод;-свет миру подарить.....
заглянув в окно родились такие строки: Пусть за окном туман и серость-я улыбнусь и пожелаю счастья всем...пока ты жив всегда есть повод;-свет миру подарить.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
100
|
55 | 0.7 | 0.9 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Итого | 235 | 392 | 28 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 335 | 439 | 28 | 21 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория Безымянная
02.12.2019 19:34
гратен из овощей
картофель помидор..лук и кабачок..очистить и нарезать кружками.чеснок измельчить сделать хлебные крошки..и смешать с яблочным соком..маслом..чесноком и сыром. уложить слоями:картофель..лук..помидоры..кабачок...смазать каждый слой сырной смесью..последний слой картофельный...каждый слой посолить и поперчить 1.20минут в мультиварке..
картофель помидор..лук и кабачок..очистить и нарезать кружками.чеснок измельчить сделать хлебные крошки..и смешать с яблочным соком..маслом..чесноком и сыром. уложить слоями:картофель..лук..помидоры..кабачок...смазать каждый слой сырной смесью..последний слой картофельный...каждый слой посолить и поперчить 1.20минут в мультиварке..
Виктория Безымянная
02.12.2019 12:28
планирую подольше прогуляться на воздухе и не употреблять мучное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 110 | 207 | 23 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 13 | 94 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 57 | 3 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 200 | 427 | 26 | 4 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 30 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-меч |
100
|
144 | 19.7 | 6.7 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Пюре из кабачков |
100
|
129.8 | 1.1 | 12.4 | 3.8 |
| Итого | 400 | 335 | 25 | 19 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 400 | 172 | 4 | 3 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1353 | 1513 | 90 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория Безымянная
29.11.2019 13:38
посмотрела ролики- " секреты долгожителей" и все говорили что
они были активны... физическая активность и умственная..потом
здоровое и полезное питание с витаминами и минералами
оптимизм..мягкий климат..взаимопомощь а еще посмотрела как
выглядят люди в 65 на 47 у которых- все это как образ жизни
захотелось к этому стремится так как начала замечать у себя появления морщин на лице..стала обливаться холодной водой..перешла на правильное питание и витамины... добавила физическую активность.... орехи... ходьбу ...и за неделю ура..морщинки ушли... лицо помолодело ..стала с легкостью подниматься по ступенькам ..хотя раньше еле еле....улучшилась кожа .... сократила сахар.. соль.. жареное..выпечку..белый хлеб..мучное.. конфеты майонез пока вот такие дела
захотелось к этому стремится так как начала замечать у себя появления морщин на лице..стала обливаться холодной водой..перешла на правильное питание и витамины... добавила физическую активность.... орехи... ходьбу ...и за неделю ура..морщинки ушли... лицо помолодело ..стала с легкостью подниматься по ступенькам ..хотя раньше еле еле....улучшилась кожа .... сократила сахар.. соль.. жареное..выпечку..белый хлеб..мучное.. конфеты майонез пока вот такие дела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 336 | 492 | 14 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 122 | 49 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы |
100
|
82 | 17.7 | 1.1 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 210 | 134 | 20 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 206 | 182 | 23 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
100
|
40 | 1.2 | 1.7 | 4.8 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 370 | 149 | 2 | 2 | 27 |
| Итого за день | 1264 | 1115 | 62 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория Безымянная
28.11.2019 12:02
завтраком чувствую уже насыщение...а рекомендовано больше и
калории и остальное тогда чувствую пресыщение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 230 | 283 | 3 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Виноград |
6
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 276 | 428 | 17 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 340 | 352 | 18 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 320 | 443 | 46 | 21 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 1508 | 85 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Безымянная
27.11.2019 17:09
узнала об очень полезном свойстве граната.богат железом вит с
и для похудения.. кровообращения и многое другое и вкусно
а от кедровых орешков на лице уходят морщины
а от кедровых орешков на лице уходят морщины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 260 | 313 | 13 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.4 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 20 | 142 | 0 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
90
|
81.9 | 1.7 | 4.1 | 9.5 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 290 | 201 | 6 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
20
|
108.2 | 1.5 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
40
|
50 | 3.3 | 3.3 | 1.7 |
| Итого | 255 | 111 | 8 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 2030 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3075 | 1042 | 31 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
