Анна Кобаяши
10.09.2022 03:09

Салат «омега-бомба»

Калорийность - 297.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 29.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 90 г
Печень трески. Консервы 35 г
Семена льна 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат в большим количеством Омега-3 и двойной суточной нормой Витамина D.
Для людей, кому сложно есть печень трески из-за вкусовых ощущений отличная альтернатива, так как авокадо забивает все ощущения.
Полноценный и очень сытный приём пищи.
Приятного аппетита.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингредиенты
Шаг 2.
Перемолоть семена льна в кофе дробилке
Шаг 3.
Авокадо помыть и очистить от кожуры. Если авокадо большой, то хватит половинки, если маленький - целый.
Шаг 4.
Добавить печень трески и обязательно масло печени трески из банки
Шаг 5.
Всё перемешать и добавить молотой лён и опять перемешать. Оставьте немного молотого льна для украшения.
Шаг 6.
Украсить льном и укропом. Смесь так же можно использовать как пасту на хлеб или крекеры.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.5 кКал 17.67%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 29.1 г 51.96%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 6.4 г 32%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
126%
b-car
3.4%
В1
11.7%
B2
11.2%
Холин
3%
B5
19.5%
B6
13.2%
B9
21.8%
B12
~
C
11.4%
D
252%
E
24.2%
H
0%
вит.К
13.1%
PP
10.3%
Калий
16.4%
Ca
4.1%
Si
0.2%
Mg
15.4%
Na
14.6%
P
17.6%
Cl
11.2%
Fe
7.2%
I
0%
Co
165%
Mn
18%
Cu
336%
Mo
5.1%
Se
3.9%
F
0.1%
Cr
1.2%
Zn
6.3%
 8 
 11
Анна Кобаяши 10.09.2022 03:21
Не получилось отредактировать рецепт.
Авокадо надо растолочь вилкой
Мартинка 10.09.2022 10:09
Хорошая штука! Салатом трудно назвать. Скорее, паста.
Полынь 10.09.2022 10:16
Интересно. Я как раз из тех, кто вообще не любит печень трески. Нужно попробовать.
Oksana 11.09.2022 18:19
Хорошая намазкаина сухарик или пюре. Наверное вкусно.
Евгения Вик 11.09.2022 20:28
Замечательный рецепт! Возьму на заметку! И продукты дома есть. Так что приготовлю.
Хрутка 12.09.2022 07:24
Интересный рецепт. Надо попробовать, а то надоело печень трески с хлебом есть)
Анна Кобаяши 13.09.2022 03:28
Кто уже попробовал сделать, напишите как вам на вкус.
А то вдруг только мне кажется, что это съедобно
Мартинка 13.09.2022 12:56
Анна Кобаяши, я пробовала. Мне очень нравится. Но я люблю и по отдельности все составляющие рецепта.
Виктория 21.09.2022 18:24
Ещё хороший вариант печень трески на огурец намазывать, обмануть себя можно...якобы это хлеб
Мария 10.11.2022 09:41
Класс! Это же как паштет получается, можно намазывать на хлеб или овощи макать, вместо хумуса
Мила Равно 27.11.2022 13:00
Действительно, бомба!👍👍 Забираю в закладки!
✌️
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы