Виктория
08.11.2022 07:34
Добрый день стройнеющие и худеющие. А у меня случился пищевой срыв!!! Наелась на ночь еды...как из прошлой жизни, сверху выпила стакан молока и съела печенье шоколадное, аж 6 штук...и все это в 21:00.И так плохо на душе стало от своей слабости. Ведь с 27 августа ни разу не нарушила пищевой коридор. Могла пройтись по верхней границе, на пределе, но не срывалась. Естественно, утром плюс полкило. А предшествовала этому...пицца на работе за здоровье именинника. Я в обед ее завесила, съела 2 кусочка, посмотрела на калораж... и отказалась от ужина. А когда пришла домой, услышала запахи домашней еды...то не смогла удержаться. Спала плохо, поскольку привыкла уже не есть после 18:00. Вот такие дела... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зеленый Кофе с Имбирем [О Самом Главном]
10
10.7 1.3 0.3 1.1
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Оладьи, по 2-176
42
89.5 2.7 2.8 13.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]
32
76.8 2.4 0.3 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп фасолевый
250
165.7 4.3 12 10.5
Хлеб из отрубей
20
24 1.9 0.5 1.1
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
150
402 15.5 18.4 40.2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
80
111.4 7 5 10.2
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
137
91.9 18.4 2 0
Зажарка
40
143 0.5 14.7 2.2
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
300
159 8.4 7.5 14.1
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
70
283.5 3.4 11.4 43.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Виктория
04.11.2022 18:57
Добрый вечер, стройнеющим!!! Я тоже стройнею...как говорят мои знакомые...такая маленькая становишься...У меня много лет не получалось худеть...92 кг носила на себе и была счастлива. Если честно,то даже не пыталась худеть, все меня устраивало. Пока не увидела 100 кг в августе 2022 года. Платье надела красивое, а поясок с живота ,да подгрудь поднялся...и не держится на талии...Талии то нет!!!Ой и раззадорилась я...Сегодня уже 87,9 кг. Все, слава богу,получается. В октябре сбросила 2,3 кг, но зато объемы ушли. Все это даёт стимул НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Читаю посты наших спортсменок...и уже хочется и мне двигаться. Думаю скоро начну чем либо заниматься. Вобщем, спасибо вам всем за ваши посты...где меню подгляжу, где на спортсменок полюбуюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Рисовая каша по 1-268
115
165.6 2.8 4 29.7
Топленое лакомство 6%
150
178.5 6.5 9 17.9
Оладьи, по 2-176
51
108.6 3.3 3.4 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живые Конфеты Черника [Лакомства для Здоровья]
16
43.2 0.1 0 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
250
165.7 4.3 12 10.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
42
60.9 7.1 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
10
21.3 0.5 1.4 1.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
98
144.1 29.5 2 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виктория
22.10.2022 18:57
Добрый вечер, такие уже родные мне люди. Мой вес стоит...я не волнуюсь, я довольна...не растет ведь!!! Мама сегодня напекла блинов для зятя...я в каждый прием пищи съела по  блинчику...перебор по углеводам очевиден..., но калораж не превысила. Теперь сетую , ну почему я такая слабохарактерная, легкодоступная женщина...фразочка из  анекдота =)). А в общем все хорошо, учусь вкусно и полезно кушать, стараюсь для себя готовить...вот холодец наварила с курочки постный (а раньше со свининки, да жирненький готовила). Перестраиваюсь и мне это нравится, моя фигурка-гитара, стала вырисовываться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Блины, по 2-174
66
124.7 3.4 2 21.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
115
172.5 8.7 11.7 8.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Варенье из Фейхоа [Tasty Life]
48
124.8 0 0 31.2
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
63
43.5 0.5 0.1 10.8
Блины, по 2-174
33
62.4 1.7 1 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Холодец куриный
165
140.9 13 7.8 4.5
Свекольный салат с зелеными помидорами
60
77.9 1.1 6.4 3.5
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
186
139.5 3.7 6.1 17.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
47
241.6 4.7 24.8 0
Блины, по 2-174
33
62.4 1.7 1 10.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Виктория
15.10.2022 08:54
Доброе утро , стройняшки! Я не сдулась...в плане исчезла с МЗР, а в прямом смысле сдулась. Сегодня, в первые за долгие годы, я увидела на весах 89,9. Радости моей нет предела. Минус 10 кг с 29 августа 2022 года, начинала со 100 кг!!!Очнулась, когда увидела эти страшные 100 кг. Я иду шаг за шагом к своей цели-80 кг к Новому году. Аппетит уменьшился, стала разнообразнее питаться, часто подглядываю ваши рационы. Стала печь ПП десерты с уменьшенными калориями. Не лопаю как оголтелая, а съедаю кусочек и останавливаюсь. Нарушать не хочу. Хочу быть стройной. Вам всем желаю терпения на пути к стройности и силы духа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Зернёный творог
150
160.5 24 7.5 1.5
Неженка из груши
100
88.7 1.3 1.4 17.4
Кекс морковный
63
150.7 1.6 8.7 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
15
9 0.5 0.5 0.7
Сыр Кротен [Курцево]
26
78.3 4.6 6.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
350
190.8 7 12.3 13.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Мясной хлеб отдельный
48
118.1 5.8 10.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Горчичное масло
14
125.7 0 14 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
144
247.8 23.8 16.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Виктория
07.10.2022 19:37
Всем добрый вечер, мой вес стоит...понимаю, что это хорошо. В любом, случае за полтора месяца минус 9 кг...многовато,но глаз радует, и одежда стала подписать .Ушла с 56 размера на 54...благо гардероб мой с 48 по 56 в наличии. Не люблю выбрасывать вещи, а храню и каждый раз надеюсь,что доберусь до 48

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Пирожки печеные простые, по 2-188
171
427.5 21.7 12.5 56.8
Колбаса сырокопченая зернистая
15
90.9 1.5 9.4 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Слива
240
110.4 1.7 0.7 24
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
22
87.6 1.6 2.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Помидор (томат), грунтовый
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)
199
40.1 2.5 0.2 7.4
Печень свиная, тушеная
89
146.9 23.2 3.9 3.3
Картофель отварной по 1-206
84
63 1.7 0.3 13.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.5 0.5 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Виктория
03.10.2022 21:38
Всем добрый вечер. Продолжаю свой путь с МЗР. Немного стала превышать калораж, но при этом вес потихоньку уходит. Активность небольшая, но есть. Дожди зарядили надолго по прогнозам синоптиков...приходится заниматься на тренажёре дома. Мечтаю о мире,желаю всем мира. Завтра еду к Матронушке московской.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Творог Зерненый 4% [Карат]
200
200 28 8 4
Йогурт с Вишней 2,5% [Эконива]
125
93.8 3.5 3.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
200
536 20.7 24.6 53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп харче
350
203.7 11.2 14.7 6.3
Курица жареная, по 2-16
97
263.8 22.6 19.2 0.1
Картофель отварной по 1-206
86
64.5 1.7 0.3 13.6
Помидор (томат), грунтовый
174
41.8 1.9 0.3 6.6
Колбаса сырокопченая зернистая
18
109.1 1.8 11.3 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
19
43.3 1.6 0.3 8.6
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
10
27 1.3 0.2 4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
99.6 8.4 7.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
28.09.2022 19:28
Всем добрый вечер, сегодня ровно месяц с моего похудения и знакомства с МЗР. Результат есть, минус 8 кг. Я понимаю, что это быстрые килограммы уходят и отеки. Два последних дня не могу справиться с аппетитом и перебираю свой коридор калорий. В душе поселилась тревога...родной брат записался добровольцем....вчера проводили. Сказать, что наша семья растеряна ...ничего не сказать. Возраст 43 года, отличная семья и трое детей, один мужчина в нашей семье...сказал, что так чувствует, что не сможет своим детям смотреть в глаза, когда гибнут дети Донбасса. Я горжусь своим братом, но в душе сильная боль и тревога. 
Я понимаю, что у всех свое мнение по поводу ситуации в России, простите никого не хотела обидеть, просто поделилась сокровенным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Зернёный творог
160
171.2 25.6 8 1.6
Сметана 20% жирности
62
127.7 1.6 12.4 2.1
Малина
109
50.1 0.9 0.5 9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
33
86.5 7.3 6.3 0.1
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.
10
29 1 0.2 5.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
33
19.8 1 1.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага [Mirel]
69
287 3.3 16.8 30.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груши, консервированные в водной заливке
250
72.5 0.5 0.1 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
37
98.1 4.9 1.6 13.3
Колбаса сырокопченая зернистая
21
127.3 2.1 13.2 0.1
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Дыня Сушеная [Organic Food]
34
12.9 0.2 0 3.1
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Кабачок (Жарка)
69
14.2 0.4 0.2 2.7
Перец сладкий красный (Запекание)
72
16.9 0.9 0.1 3.3
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Виктория
22.09.2022 21:16
Я сегодня на сутках. Собрала свои коробочки и пошла работать. Нарушить рацион не возможно, так как некуда бежать за едой. Это и к лучшему. Все получается, коллеги видят изменения, сладкими соблазнами к чаю уже не соблазняют. Да я и не падкая на сладости...вот бутерброд с колбасой манит,но я держусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
470
0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Льняная каша Секреты природы
5
28 1.1 2.2 0.6
Фермерский Йогурт Домашний [Натуральное Молоко]
60
54 2 1.2 8.6
Малина
67
30.8 0.5 0.3 5.6
Оладьи, по 2-176
93
198.1 6 6.1 29.4
Качотта с Прованскими Травами [Частная Сыроварня]
23
78 6.1 5.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
350
175 5.6 6 21.3
Огурец грунтовый
118
16.5 0.9 0.1 3
Котлеты из трески, по 1-380
54
88.6 6.8 3.2 8.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
205
96.4 0.8 0.6 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
132
133.3 4 4.5 19.3
Котлеты из трески, по 1-380
51
83.6 6.4 3 7.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
39
102.2 8.6 7.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
170
117.3 4.4 8.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
21.09.2022 17:50
Сегодня я стала мёрзнуть, в помещении тепло, на улице тоже. А я сижу укутанная в палантин. Плюс, есть хочу постоянно. После каждого приема пищи Я думаю о следующем . Неужели, организм наконец то, догадался, что его не докармливают ?! Тяжело справляться с чувством голода...но я держусь, разговариваю с собой...говорю себе, что "сдулась", что есть результат,который легко ,сорвавшись, потерять...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3
Груша (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
64
177.3 5.8 0.7 36.4
Сыворотка подсырная
20
4.2 0.2 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
10
14.7 1.2 1.1 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
360
176.4 2.9 1.1 34.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
350
175 5.6 6 21.3
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.
20
58 2 0.5 11.4
Паштет мясной (говяжий), консервы
69
189.8 11.1 16.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Заварной кофе 250 мл.
250
11.8 0.8 0.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Огурец грунтовый
173
24.2 1.4 0.2 4.3
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
28
99.7 7 7.7 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
20.09.2022 18:17
Я сегодня прошла примерно 7000 шагов, занесла эти показатели в тренировку...и удивилась, когда мой МЗР прибавил мне к суточному калоражу дополнительные калории... это верно? Я должна питаться на 1560 ккал, а сейчас он мне позволяет минимум съесть 2151 ккал... нигде ничего не сломалось?  Мне  на этом фоне так захотелось горбушку белого батона... я взяла и съела, хотя  уже 3 недели ничего подобного себе не позволяла. И  все равно у меня получился суточный рацион на  1477 ккал...не добрала. Сегодня вес снизился...посмотрю как завтра будет. Все таки белый хлеб на ужин... не правильно наверное!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог 2% жирности
108
123.1 21.6 2.2 3.2
Ряженка 4,0% жирности
182
121.9 5.1 7.3 7.6
Льняная каша Секреты природы
5
28 1.1 2.2 0.6
Блины, по 2-174
36
68 1.8 1.1 11.7
Груша (Запекание)
75
30.4 0.3 0.2 6.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыворотка подсырная
10
2.1 0.1 0 0.4
Яйцо куриное (Запекание)
10
14.7 1.2 1.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 1.1
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
350
175 5.6 6 21.3
хлебцы-молодцы 1шт. 5гр.
10
29 1 0.2 5.7
Паштет мясной (говяжий), консервы
36
99 5.8 8.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Горчичное масло
30
269.4 0 29.9 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы