Анна Кобаяши

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Кобаяши

10.09.2022 03:09

Салат «омега-бомба»

Калорийность - 297.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 29.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	90 г
Печень трески. Консервы	35 г
Семена льна	10 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Описание

Салат в большим количеством Омега-3 и двойной суточной нормой Витамина D.
Для людей, кому сложно есть печень трески из-за вкусовых ощущений отличная альтернатива, так как авокадо забивает все ощущения.
Полноценный и очень сытный приём пищи.
Приятного аппетита.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить все ингредиенты

Шаг 2.

Перемолоть семена льна в кофе дробилке

Шаг 3.

Авокадо помыть и очистить от кожуры. Если авокадо большой, то хватит половинки, если маленький - целый.

Шаг 4.

Добавить печень трески и обязательно масло печени трески из банки

Шаг 5.

Всё перемешать и добавить молотой лён и опять перемешать. Оставьте немного молотого льна для украшения.

Шаг 6.

Украсить льном и укропом. Смесь так же можно использовать как пасту на хлеб или крекеры.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.5 кКал	17.67%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	29.1 г	51.96%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	6.4 г	32%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24

A

126%

b-car

3.4%

В1

11.7%

B2

11.2%

Холин

3%

B5

19.5%

B6

13.2%

B9

21.8%

B12

~

C

11.4%

D

252%

E

24.2%

H

0%

вит.К

13.1%

PP

10.3%

Калий

16.4%

Ca

4.1%

Si

0.2%

Mg

15.4%

Na

14.6%

P

17.6%

Cl

11.2%

Fe

7.2%

I

0%

Co

165%

Mn

18%

Cu

336%

Mo

5.1%

Se

3.9%

F

0.1%

Cr

1.2%

Zn

6.3%

8

11

Анна Кобаяши 10.09.2022 03:21

Не получилось отредактировать рецепт.
Авокадо надо растолочь вилкой

Мартинка 10.09.2022 10:09

Хорошая штука! Салатом трудно назвать. Скорее, паста. С улыбкой

С улыбкой

Полынь 10.09.2022 10:16

Интересно. Я как раз из тех, кто вообще не любит печень трески. Нужно попробовать.

Oksana 11.09.2022 18:19

Хорошая намазкаина сухарик или пюре. Наверное вкусно.

Евгения Вик 11.09.2022 20:28

Замечательный рецепт! Возьму на заметку! И продукты дома есть. Так что приготовлю.

Хрутка 12.09.2022 07:24

Интересный рецепт. Надо попробовать, а то надоело печень трески с хлебом есть)

Анна Кобаяши 13.09.2022 03:28

Кто уже попробовал сделать, напишите как вам на вкус.
А то вдруг только мне кажется, что это съедобно Извини!

Извини!

Мартинка 13.09.2022 12:56

Анна Кобаяши, я пробовала. Мне очень нравится. Но я люблю и по отдельности все составляющие рецепта.

Виктория 21.09.2022 18:24

Ещё хороший вариант печень трески на огурец намазывать, обмануть себя можно...якобы это хлеб

Мария 10.11.2022 09:41

Класс! Это же как паштет получается, можно намазывать на хлеб или овощи макать, вместо хумуса

Мила Равно 27.11.2022 13:00

Действительно, бомба!👍👍 Забираю в закладки!
✌️

Новые рецепты

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Алла

Оладушки постные

Автор Vikorka

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги