Дневник питания за 24.10.2018

Это капец, продержалась на диете две недели и тут вот др в брата и я нажралась как кобыла, как можно не соблазняться перед очень вкусным тортом маминой выпечки и вообще как не кушать и не подъедать за огромным вкусно накрытым столом, особенно когда все кушают:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	96	1	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	100	93	2.5	0.1	21.2
Итого	100	93	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Картофель в мундире, запеченный без соли	60	55.8	1.5	0.1	12.7
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	50	87.5	13.2	3.5	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Желе из молока	100	192.1	6.3	11.1	17.9
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке	20	32.8	0.5	1	5.5
Итого	580	482	26	20	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	150	139.5	3.8	0.2	31.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	35	50.8	0.4	5.4	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	300	1005	13.2	37.2	160.8
Итого	685	1331	35	47	199
Итого за день	1665	2002	66	68	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 24.10.2018 22:59

Подсчет калорий не диета. Это образ жизни. Ну наелись, чего себя ругать теперь?! Удовольствие о еды получили? Успокойтесь, считайте это читмилом. А завтра с новыми силами вперед за стройной фигурой С улыбкой

Виктория Пугачева 24.10.2018 23:09

Надо было готовится с самого утра Широкая улыбка

не кушать!

Игорь Кизилов 24.10.2018 23:19

Половина калорий это тортик). Да еще с шоколадом). Бывает.

ALF 25.10.2018 08:57

Все запреты в еде для нашего мозга - отложенное желание. Вот ваш мозг их (желания) и исполнил. Страшного в этом ничего нет. Спокойно продолжайте свой обычный рацион. В будущем повторы неизбежны. Сила воли здесь ни причем. Читмил 1 раз в неделю - обычная практика, даже у спортсменов.