Праздники - это испытание правильного образа жизни. Только к сегодняшнему дню вышла по весу на показатели от 28 декабря, для этого понадобилось почти 2 недели правильного питания.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
йод актив
2
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
150
219.9 18.3 15.9 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог К Чаю [Золотой Колос]
85
416.5 3.4 17.8 59.5
Айва (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
31.2 0.4 0.3 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
27.3 1 0.1 5.7
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Подсолнечное масло
8.5
76.4 0 8.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Абрикосовый джем
25
69 0.1 0 17.9
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль сырный" Dr. Korner
13
37.7 1.2 0.3 7.5
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
660
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль сырный" Dr. Korner
9
26.1 0.9 0.2 5.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
суп гороховый без жиров
190
103.2 5.5 1 14.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять наелась селедки, теперь будет на несколько дней задержка воды. Вроде как селедка полезная и я ее обожаю, но потом обязательно задержка жидкости, вот такая борьба противоположностей ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
2
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
130
188.5 22.1 11.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
компот вишневый
300
111.6 0.6 0 26.4
Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
33
181.5 2.1 10.9 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
компот вишневый
400
148.8 0.8 0 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуть ли не впервые после праздников что-то более менее зелененькое местами, спасибо хоть без красных полосочек. Вот реально у меня пищевая зависимость. Наверное всю оставшуюся жизнь надо теперь питаться только по плану ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
2
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
150
219.9 18.3 15.9 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
120
57.6 0.7 0.6 11.5
Печенье сдобное
80
360.8 5.1 13.4 54.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Капуста белокочанная, квашеная
190
43.7 3.4 0.2 5.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
40
123.8 2.7 0.4 27.4
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
60
247.8 1.8 9.3 39
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Абрикосовый джем
0
0 0 0 0
суп гороховый без жиров
270
146.6 7.8 1.4 20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая тяжелая эта работа - из болота тащить бегемота. Никак после нового года не войду в нормальный рацион по питанию, но не оставляю попыток, боюсь, что войду только в рабочие дни, тогда жизнь моя станет более упорядоченная

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
пентовит
1
0 0 0 0
йод актив
2
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
сырники в формочках мои
115
287.2 14.5 16.7 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Айва
115
55.2 0.7 0.6 11
кекс шоколадный на кефире
50
159.1 3.3 4.3 26.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
салат с печенью трески
280
312.8 12.3 26.3 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс шоколадный на кефире
90
286.3 5.9 7.7 47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
сырники в формочках мои
65
162.3 8.2 9.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В общую сумму калорий вписалась, уже молодец, ибо это впервые в этом году :(. Завтра будет полегче: торт уже доели, икру красную тоже, раз нет икры, то и хлеба кушать уже не буду. Вперед к новым вершинам!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
2
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Красный Бархат" [Traveler's Coffee]
140
500.7 5.6 26.6 60.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
кекс шоколадный на кефире
25
79.5 1.6 2.2 13.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
кекс шоколадный на кефире
45
143.1 2.9 3.9 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники в формочках мои
42
104.9 5.3 6.1 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как бы неидеально, но в общий калораж вписалась, уже начались тортики и прочие вкусности. Вопрос века: "чего бы съесть и как похудеть?" или "быть или не быть?"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
2
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
165
241.9 20.1 17.5 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сырники в формочках мои
45
103.8 5.8 5.5 7.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
25
154.8 4.3 14.2 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
136
129.7 29.5 1.1 0.5
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный [Золотой Колос]
82
246 2.9 11.5 32
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Абрикосовый джем
40
110.4 0.2 0 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пентовит
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
суп фасолевый без жиров
300
155.1 8.7 0.9 27
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотя бы погода зимняя, надеюсь морозы до нового года продержатся, а то в нашем климате почти всегда грязь с вариациями: "грязь подсохла" и "грязь замерзла". Правда когда холодно аппетит выше, но держусь :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное (Жарка омлет)
165
241.9 20.1 17.5 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сырники в формочках мои
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
25
154.8 4.3 14.2 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный [Золотой Колос]
82
246 2.9 11.5 32
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
136
129.7 29.5 1.1 0.5
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Абрикосовый джем
40
110.4 0.2 0 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод актив
0
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
суп фасолевый без жиров
250
129.3 7.2 0.8 22.5
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новый год к нам мчится! скоро все случится!!! По крайней мере обжорство точно. Уже разрабатываю меню на новогоднюю ночь, пока не очень получается, хочу и вкусненько покушать и в КБЖУ уложиться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
165
241.9 20.1 17.5 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сырники в формочках мои
75
173 9.7 9.2 12.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
120
278.4 27.9 17.7 0
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный [Золотой Колос]
82
246 2.9 11.5 32
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Абрикосовый джем
40
110.4 0.2 0 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
суп фасолевый без жиров
300
155.1 8.7 0.9 27
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Праздники ... праздники ... "Как скушать кусок торта и похудеть?" - вот в чем вопрос. Вопрос философский, риторический. Сегодня получилось, дальше тоже буду стараться :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
165
241.9 20.1 17.5 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сырники в формочках мои
80
184.6 10.3 9.8 13.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
100
232 23.3 14.7 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный [Золотой Колос]
82
246 2.9 11.5 32
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Абрикосовый джем
25
69 0.1 0 17.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
суп фасолевый без жиров
300
155.1 8.7 0.9 27
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пример моего обычного дня, все полосочки зеленые, питание нормальное и вкусное, моя задача не просто похудеть, а изменить свой образ жизни, чтобы и в дальнейшем его придерживаться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)
165
241.9 20.1 17.5 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
70
161 3.5 7.4 20.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосовый джем
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Шоколадный Батончик Марс [МарС]
20
90.4 0.8 3.4 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
суп гороховый без жиров
250
127.5 7.8 0.5 23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковный кекс с корицей и мускатным орехом.
55
178.3 2.8 8.5 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ