То ли от того что зима и холодно, то ли не знаю от чего, но тянет на такие продукты которые дают перебор по жирам. Жиров больше идеального, углеводов меньше, в целом баланс соблюден.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)
40
20.2 1.1 1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Конфета (Коркунов)
1
70 0.8 4.4 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Капуста белокочанная
165
46.2 3 0.3 7.8
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
156
151.1 32.8 2 0.6
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Айва
105
50.4 0.6 0.5 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
суп гороховый без жиров
200
102 6.2 0.4 18.8
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
тонкий лаваш на кефире
0
0 0 0 0
кекс морковный
50
170.6 2.7 8.2 21.9
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На выходные у меня всегда питание почти интуитивное, то.есть полдня ем что хочу но в пределах хотя бы калорий, ужином пытаюсь выровнять цвет полосочек, даже удалось, даже с конфеткой

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4
сырники в формочках мои
77
206.6 12.4 10 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
пентовит
1
0 0 0 0
йод актив
1
0 0 0 0
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тонкий лаваш на кефире
25
62.3 1.8 1.5 10.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
192
250.8 34.8 12.2 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Конфеты "FRUTTOLINO" чернослив
20
70 0.6 2 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Джем из абрикосов
20
55.2 0.1 0 14.3
Айва
135
64.8 0.8 0.7 13
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
йод актив
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если верить базе в отваре из шиповника просто неприлично большое количество клетчатки, или он подсчитан вместе с ягодами, а ягоды я не ем. Хотела сама пересчитать, но не соображу как посчитать калорийность отвара без ягод.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
115
55.2 0.7 0.6 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
170
222 30.8 10.8 0.2
Рыбий жир
1.2
10.8 0 1.2 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
тонкий лаваш на кефире
25
62.3 1.8 1.5 10.4
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
сырники в формочках мои
154
413.2 24.8 20 32.8
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как ни крутись, а тянет как раз почему-то на белковую и жирную пищу, наверное зима :D . Настал период уменьшения объема при сохранении массы и это на дефиците калорий, раньше не верила, что так бывает

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
капуста тушеная на воде
120
26.5 1.6 0.2 4.7
Рыбий жир
1.6
14.4 0 1.6 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
тонкий лаваш на кефире
25
62.3 1.8 1.5 10.4
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
сырники в формочках мои
33
88.5 5.3 4.3 7
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Среда хороший день недели, половину отработала. Спортом позаниматься тоже не забыла и не поленилась. А коллега меня не узнала по силуэту в темном коридоре, что воще приятно. :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
140
67.2 0.8 0.7 13.4
Конфеты "FRUTTOLINO" чернослив
20
70 0.6 2 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
капуста тушеная на воде
150
33.2 2 0.3 5.9
шампиньоны запеченные
45
26.2 4.2 1 0.1
Рыбий жир
1.6
14.4 0 1.6 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
тонкий лаваш на кефире
25
62.3 1.8 1.5 10.4
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
сырники в формочках мои
33
88.5 5.3 4.3 7
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Что-то тянет меня на белок со страшной силой видать. Уже несколько дней подряд белка хоть совсем немного но перебираю, хотя наверное желтенькую полосочку плохим результатом нельзя назвать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
130
62.4 0.8 0.7 12.5
сырники в формочках мои
33
88.5 5.3 4.3 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
капуста тушеная на воде
150
33.2 2 0.3 5.9
шампиньоны запеченные
45
26.2 4.2 1 0.1
Рыбий жир
1.6
14.4 0 1.6 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
тонкий лаваш на кефире
25
62.3 1.8 1.5 10.4
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
сырники в формочках мои
33
88.5 5.3 4.3 7
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прямо с понедельника после выходных сразу не получился идеальный рацион. Маловато углеводов, многовато белков, хотя обычно у меня наоборот. Ну хотя бы без красных полосочек по макронутриентам.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
85
40.8 0.5 0.4 8.2
сырники в формочках мои
44
118.1 7.1 5.7 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
капуста тушеная на воде
190
42 2.5 0.4 7.4
шампиньоны запеченные
70
40.7 6.5 1.5 0.1
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Рыбий жир
1.6
14.4 0 1.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
тонкий лаваш на кефире
25
62.3 1.8 1.5 10.4
йод актив
1
0 0 0 0
пентовит
1
0 0 0 0
сырники в формочках мои
33
88.5 5.3 4.3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последнюю неделю сильно возрос аппетит, но держусь. День на день не приходится, но в норму калорий списываюсь однозначно, не все полосочки зеленые, но хоть нету красных, уже молодец.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
90
43.2 0.5 0.5 8.6
Сыр, гауда
20
71.2 5 5.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
капуста тушеная на воде
180
44.8 2.9 0.4 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
270
106.4 5.7 0.5 18.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Бриошь (Harry's)
20
64 1.6 2.2 9.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Абсолютно обыкновенный дневник. С самым традиционным питанием без всяких модных новинок. Даже несколько конфеток в него уместилось и не испортило общую картину - почти все зелененькое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Сыр, гауда
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
29
119.8 0.9 4.5 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
капуста тушеная без воды
160
81.9 3.8 2.7 10.7
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Конфеты [Вдохновение]
40
218.4 2.7 14 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В воскресенье наелась соленой селедки и мучных вкусняшек, но в калораж вписалась, было хорошо, но вес сразу показал +1 кг, понимаю, что это вода, но чет она никак с меня не выйдет, хотя два дня уже как путевая)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
200
198.2 5.6 5.6 31.4
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
пирог зебра
70
253.4 4.4 9.5 37.7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
капуста тушеная без воды
150
76.8 3.6 2.6 10.1
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Рыбий жир
0.8
7.2 0 0.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем из абрикосов
40
110.4 0.2 0 28.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
суп фасолевый без жиров
200
78.8 4.2 0.4 14
Льняное масло
1
8.8 0 1 0
Хлеб Бриошь (Harry's)
17.5
56 1.4 1.9 8.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ