Марго
04.12.2018 22:26
Дневник питания за 04.12.2018
Сегодня очень хорошо покушала, а главное и полезно, немного не
добрала ккал, но белков и угеводов почти как раз столько сколько
надо:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
45
|
71.6 | 6.1 | 4.1 | 3.9 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 242 | 10 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
100
|
22 | 0.4 | 0.2 | 6.9 |
| McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле |
180
|
122.4 | 17.7 | 3.4 | 6.9 |
| рис с курицей и овощами |
220
|
270.6 | 14.7 | 8.1 | 34.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 415 | 32 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% |
200
|
146 | 32 | 0.4 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 146 | 32 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2423 | 928 | 78 | 18 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
