Светлана
05.04.2021 19:42

Дневник питания за 05.04.2021

Сегодня я примерная. Все очень хорошо и главное зарплата пришла. Прикупила себе купальник на лето. Аразисовую пасту, белковые батончики для перекуса. И халву настоящую, подсолнечную. Давно её искала. Завтра слопаю кусочек. Вот такие пироги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша
123
136 4.1 0.5 28.9
Яичница
100
169.7 12.8 12.9 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
40
60 3 4.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
208
2.1 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдочка под шубой
173
283.5 12.8 21.3 9
Кижуч, дикий, приготовленный на пару
140
257.6 38.3 10.5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4
Картофельное пюре с молоком
150
124.5 2.9 0.9 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
215
2.2 0.3 0 0
Печенье батончик Ё завод
1
182 10 6 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Халва для меня опасное слово. Не остановлюсь, если только по 30 г покупать.
Лариса Брусенцева, арахисовая паста тоже коварная штучка)))открывая баночку сложно остановиться..ведь в 1 чл с верхом 94Калории/4.1Белки/7.7Жиры...,))))
Наталья Северская, это катастрофа.
Анна 06.04.2021 05:19
Халва - моя любимая сладость, но жирная, много не съешь))
Что за паста такая, расскажите?
Светлана 06.04.2021 08:32
Анна, арахисовая паста без сахара. Беру на валдберис. Люблю на ржаной сухарик мазать и с кофе.
Светлана 06.04.2021 08:32
Лариса Брусенцева, 20грамм для меня прям самый раз. Люблю смаковать
Светлана 06.04.2021 08:33
Наталья Северская, вы наверное с сахаром берёте? А в принципе 100 калорий это не о чем. А после тренировки это супер супер вкусно
Светлана, к сожалению, я быстроежка. Ничего поделать не могу. Темперамент такой.
Анна 06.04.2021 09:50
Светлана, а))) такое тоже люблю. Только сама делала
Светлана, какой сахар??только арахис и соль))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы