Светлана
05.04.2021 19:42
Дневник питания за 05.04.2021
Сегодня я примерная. Все очень хорошо и главное зарплата пришла.
Прикупила себе купальник на лето. Аразисовую пасту, белковые
батончики для перекуса. И халву настоящую, подсолнечную. Давно её
искала. Завтра слопаю кусочек. Вот такие пироги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
123
|
136 | 4.1 | 0.5 | 28.9 |
| Яичница |
100
|
169.7 | 12.8 | 12.9 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
208
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 404 | 21 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 139 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдочка под шубой |
173
|
283.5 | 12.8 | 21.3 | 9 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
140
|
257.6 | 38.3 | 10.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
124.5 | 2.9 | 0.9 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье батончик Ё завод |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Итого | 751 | 902 | 66 | 39 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4241 | 1447 | 91 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лариса Брусенцева
06.04.2021 04:44
Халва для меня опасное слово. Не остановлюсь, если только по 30 г
покупать.
Наталья Северская
06.04.2021 04:51
Лариса
Брусенцева, арахисовая паста тоже коварная штучка)))открывая
баночку сложно остановиться..ведь в 1 чл с
верхом 94Калории/4.1Белки/7.7Жиры...,))))
Лариса Брусенцева
06.04.2021 04:59
Наталья
Северская, это катастрофа.
Анна
06.04.2021 05:19
Халва - моя любимая сладость, но жирная, много не съешь))
Что за паста такая, расскажите?
Что за паста такая, расскажите?
Светлана
06.04.2021 08:32
Лариса
Брусенцева, 20грамм для меня прям самый раз. Люблю смаковать
Светлана
06.04.2021 08:33
Наталья
Северская, вы наверное с сахаром берёте? А в принципе 100
калорий это не о чем. А после тренировки это супер супер вкусно
Лариса Брусенцева
06.04.2021 09:39
Светлана,
к сожалению, я быстроежка. Ничего поделать не могу. Темперамент
такой.
Наталья Северская
06.04.2021 10:43
Светлана,
какой сахар??только арахис и соль)) 
