Светлана(52)
11.02.2019 22:14
Ну в общем то я знала, что варенье сыграет сильно на углеводах, но это полезное варенье во время болезни. В принципе если на поддержании то нормальный рациончик.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацарелла сыр
16
46.4 3.2 3.7 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
81
81.7 3.4 0.9 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
варенье из черной смородины домашнее
33
93.7 0.2 0 24.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
17
98.9 3.3 8.5 2.2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе "Зебра"
130
159.5 26.3 4.7 3.3
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Нарзан
200
0 0 0 0
салат с капустой б/к +огурец
233
149.6 3.5 10.3 10.7
свинина в сметане с морковью и сыром
90
222.6 8.7 18.7 4.7
хлебцы Dr Korner
30
96 2.7 0.6 19.8
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацарелла сыр
30
87 6 6.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
варенье фейхоа
31
84.3 0.2 0.1 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
30.01.2019 08:49
Вкусные, однако, кукурузные палочки!!! И что интересно, женская половина моего семейства их любит больше, чем мужская........

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
овсяная каша
93
155 5.1 4 24.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
72
79.2 15.8 0.4 2.4
йогурт домашний второй закваски
89
61.9 2.6 2.3 7.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченный минтай
113
146.9 6.3 11.2 5.1
Салат из свеклы
106
71.1 5.3 2.3 7.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
16
93.1 3.1 8 2.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
салат с капустой б/к +огурец+горошек
179
139.1 3 10.7 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
400
0 0 0 0
Омлет натуральный
175
224 15.2 16.1 4.7
Икра кабачковая. Консервы
120
142.8 2.3 10.7 9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Печенье сахарное из муки первого сорта
12
48.8 0.9 1.1 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
йогурт домашний второй закваски
102
71 3 2.7 8.7
Киви
66
31 0.5 0.3 5.3
Кукурузные палочки
30
107.7 3.1 0.5 24.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
28.01.2019 20:04
Давно не ела грецких орехов, а все почему? Лень их было колоть и чистить!! 
Сегодня не голодная, надеюсь жорчик не придет)))) и лягу вполне себе довольная спать.
Вес гуляет плюс минус кг, но я и не упираюсь сильно в похудение, хочется найти ту середину, когда сыт и потихоньку сбрасываешь вес, но и на похудательное меню не вижу смысла переходить - я же не буду так вечно питаться....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7
овсяная каша
122
203.4 6.7 5.2 32.3
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
128
96 2.7 1 18.8
Запеченный минтай
121
157.3 6.8 12 5.4
Салат из свеклы
105
70.5 5.3 2.3 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
44
23.8 1.3 1.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
73
80.3 16.1 0.4 2.4
йогурт домашний второй закваски
73
50.8 2.1 1.9 6.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ
203
117.1 7.7 5.9 8.7
печень в сметане
67
99.8 8.9 5 4.5
салат с капустой б/к +огурец+горошек
93
72.3 1.6 5.6 3.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сардины атлантические в масле, консервы
30
74.7 5.4 5.9 0
Кукурузные палочки
6
21.5 0.6 0.1 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
27.01.2019 23:15
Доброго времени суток!! Подскажите, пожалуйста, есть ли сейчас какой марафон? 
Светлана(52)
25.01.2019 09:40
день был суматошный, ездили в Ставрополь в диагностику, не удержалась слопала пиццу, много ))), но вес удержался слава богу!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
140
233.4 7.7 6 37.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Бублики простые
4
11 0.4 0 2.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
350
959 50.3 46 79.4
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в сметане
157
233.9 20.9 11.8 10.5
Лечо с морковью в томатном соке
104
41 0.9 0.1 9.2
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кукурузные палочки
20
71.8 2.1 0.3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
23.01.2019 21:38
В общем как обычно, недобор по белкам ((, зато какой высокий рейтинг!!!  
Нужен срочно уже марафон, а то моя ленивая задница так и недохудеет  к лету ))) Вес упорно держится в районе 69 кг(68,4-69), правда и я не упорствую в похудении, дневники веду, но не публикую. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
75
186.8 13.4 14.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
3
19.4 0 2.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
салат с капустой б/к +огурец+горошек
152
118.1 2.6 9.1 6.4
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
плов с курицей
171
220.6 19.3 4.8 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
салат с капустой б/к +огурец+горошек
152
118.1 2.6 9.1 6.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Отруби Ого! овсяные 200г
12
42 1.4 0.5 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в сметане
134
199.7 17.8 10 9
салат с капустой б/к +огурец+горошек
92
71.5 1.6 5.5 3.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
14.01.2019 20:29
Сегодня вечером в подъезде пахло яичницей, да так вкусно, что ужин был предрешен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
46
73 5.9 5.3 0.3
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Икра трески
10
15.5 2.1 0.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яблоко Голден
166
94.6 0.5 0.2 18.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
82
82.7 3.4 0.9 15.2
Тефтели куриные
95
120.5 10.5 4.8 8.6
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Йогурт натуральный
136
81.9 4.2 4.4 6.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
223
120.4 6.5 5.6 10.7
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
11.01.2019 14:41
Как я люблю кукурузные палочки!!!! Жаль что много их не слопаешь....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
салат капуста б/к -горошек-уксус
140
75.2 2.9 3.2 8.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
32
95.7 7.1 7.1 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
хлебцы Dr Korner
13
41.6 1.2 0.3 8.6
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
78
101.4 1.8 0.1 22.4
печень в сметане
52
77.5 6.9 3.9 3.5
Аджика
125
74.1 1.3 4.6 7.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
16
93.1 3.1 8 2.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творожно-яблочная запеканка
65
80.5 9.1 2.2 5.8
Йогурт натуральный
86
51.8 2.7 2.8 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Корейка сырокопченая (свинина)
49
229.8 5.1 23.2 0
Пиво, светлое
630
182.7 1.5 0 10.3
Горбуша запеченная с сыром
117
171.5 20.1 9.2 1.8
Огурец соленый
41
5.3 0.3 0 0.7
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
59
76.7 1.4 0.1 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кукурузные палочки
10
35.9 1 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
09.01.2019 23:00
Если бы не тренировка, то явный перебор по углеводам, но уже рацион выравнивается, хотя вечерами все равно хочется.... чего нибудь... будем списывать на прошедшие праздники, а не на слабость духа....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
116
150.8 2.7 0.2 33.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
26
77.7 5.8 5.8 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в сметане
156
232.4 20.7 11.7 10.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Аджика
152
90.1 1.5 5.6 8.8
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
хлебцы Dr Korner
13
41.6 1.2 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
салат капуста б/к -горошек-уксус
150
80.6 3.2 3.5 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
70
86.7 9.8 2.4 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт натуральный
81
48.8 2.5 2.6 3.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соус
341
401.7 14 21.8 37.5
Огурец соленый
115
15 0.9 0.1 2
салат капуста б/к -горошек-уксус
69
37.1 1.4 1.6 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана(52)
08.01.2019 20:03
очень хочется углеводов вкусненьких, что то надо делать с головой.... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
123
159.9 2.9 0.2 35.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76
41 2.2 1.9 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в сметане
125
186.3 16.6 9.4 8.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
оливье
171
217.7 9.2 15.9 9.2
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочная запеканка
79
97.9 11.1 2.7 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт натуральный
88
53 2.7 2.8 4.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ
218
125.8 8.3 6.3 9.4
Отруби Ого! овсяные 200г
10
35 1.2 0.5 5.1
Йогурт натуральный
100
60.2 3.1 3.2 4.7
оливье
131
166.8 7.1 12.2 7.1
печень в сметане
47
70 6.3 3.5 3.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка
150
83.9 4.2 4.8 6.1
АкваДетрим
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ