Блог Светлана

Светлана

24.12.2024 12:18

Дневник питания за 23.12.2024

К вечеру снизилось давление, улеглась рано спать.
Думала просплю до утра, но нет.... Разбудили, пришлось с доней делать математику

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Тунец натуральный. Консервы	29	27.8	6.5	0.2	0
Омлет цветн капуста 21.12.24	123	107	6.9	7.3	3.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	525	200	16	7	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Булгур готовая	138	192.9	5.1	6.1	26.6
Курица отварная, по 2-4	103	251.3	23.3	17.5	0
Салат пек/ог/гор/пер/смет	174	68.4	2.6	3.5	6.3
Итого	415	512	31	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Творог 5% жирности	89	129.1	18.7	4.5	2.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	685	270	21	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста/огур/ /смет	188	90.1	2.8	5.8	6.2
Свинина вкусная жарка кусочки+лук 23.01.24	115	357.8	15.8	30.5	5.2
Тушеные овощи	132	45.9	1.2	2.5	5.9
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	585	493	19	38	17
Итого за день	2610	1477	88	89	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

22.12.2024 20:18

Дневник питания за 22.12.2024

Провалялась в постели с утра, поздно завтракала, из за этого сдвинулись все приёмы пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	108	18.4	1.7	0.2	0.5
Яичница глазунья, по 1-312	91	221.1	11.7	19	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Итого	657	353	17	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	5	6.5	0.1	0	1.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
гуляш(говядина)	80	179.8	14.1	11	6.2
Маринованная капуста	150	48.5	2.6	0.3	8.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Нарзан	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1865	509	37	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсластитель [Great Life]	0.08	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	53	147.5	7.3	9.6	8.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр "Нити"	21	51.9	4.1	3.9	0
Итого	89	254	14	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	275	185.4	18.4	11.8	1.4
Салат пек/ог/гор/пер/смет	128	50.3	1.9	2.6	4.6
Коллаген [Greenflash]	10	33	4.8	0	3.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	463	295	26	15	11
Итого за день	3074	1412	95	73	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

22.12.2024 09:00

Дневник питания за 21.12.2024

День закончился, было много суеты, у дочи и вокал и танцы, до обеда в разъездах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет цветн капуста 21.12.24	186	161.8	10.4	11	5.4
Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24	143	113	2.1	9.6	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Тунец натуральный. Консервы	31	29.8	7	0.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	999	402	21	24	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	20	66	9.6	0	7
Кефир 2,5% жирности	84	44.5	2.4	2.1	3.4
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Смородина черная	17	7.5	0.2	0.1	1.2
Черешня	35	18.2	0.4	0.1	3.7
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	282	388	28	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	745	119	2	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Коллаген [Greenflash]	20	66	9.6	0	7
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Тушеные овощи	85	29.6	0.8	1.6	3.8
Котлеты свинина	38	98	4.4	6.8	4.9
Итого	293	260	19	9	24
Итого за день	2319	1170	71	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

20.12.2024 20:53

Дневник питания за 20.12.2024

Прямо красиво получилось...
Белка огромная норма, пока его тяжело набирать . Времени прошло мало, сложно сказать о самочувствии...
Нашла в себе силы и заставила в обеденное время прогуляться по улице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Салат капуста/огур/ /смет	90	43.1	1.4	2.8	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Вкусный паштет печеночный	18	38	2.5	2.9	0.5
ВитаФерр	1	0.3	0.1	0	0
Итого	477	227	12	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Манго сушеное подслащенное	9	28.7	0.2	0.1	6.9
пиколинат хрома	1	5	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	384	182	3	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная с заправкой	195	157.4	12.9	1	24.4
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Салат капуста/огур/ /смет	170	81.4	2.6	5.3	5.6
Курица(окорочок) в пакете 30.03.22	102	236.4	27	14	0.4
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	637	550	43	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица(окорочок) в пакете 30.03.22	122	282.8	32.3	16.7	0.5
Салат капуста/огур/ /смет	113	54.1	1.7	3.5	3.7
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Коллаген [Greenflash]	10	33	4.8	0	3.5
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	467	43	25	15
Итого за день	2768	1427	102	69	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

19.12.2024 22:54

Дневник питания за 19.12.2024

Сытно, вкусно
Начинаем новое движг исцеление с помощью сестрёнки, сама что то я быстро сдаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Вкусный паштет печеночный	54	113.9	7.6	8.6	1.6
Салат пек/ог/гор/масло	82	93.9	1.1	8.9	2.4
Абрикосы	82	36.1	0.7	0.1	7.4
ВитаФерр	1	0.3	0.1	0	0
Итого	421	362	13	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль жареный	18	115.6	4	10.1	2.2
Манго сушеное подслащенное	18	57.4	0.4	0.2	13.7
пиколинат хрома	1	5	0	0	0
Итого	337	181	4	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пек/ог/гор/масло	114	130.5	1.5	12.3	3.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	172	173.7	5.2	5.8	25.1
Котлеты куриные в духовке	66	92.4	10.7	5.2	0.7
ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ	27	8.2	0.4	0.1	1.5
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	490	457	18	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста/огур/ /смет	171	81.9	2.6	5.3	5.6
Вкусный паштет печеночный	20	42.2	2.8	3.2	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Творог 5% жирности	68	98.6	14.3	3.4	2
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	306	345	22	19	18
Итого за день	2654	1346	59	72	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

20.01.2024 23:27

Дневник питания за 20.01.2024

День 4, утро вес - 89.4 (-1.200 от насала)
Странно, аппетит настораживает, вернее его отсутствие. Обычно в выходные хочется чего-нибудь вредного, а тут как то спокойно. Даже макароны мимо меня как то прошли, а я их люблю.
Утром сделала мини зарядку, но уверенности пока мало, что будет так каждое утро. А жаль.
Ужин практически перед сном, подозреваю, что утром будут отёки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Горошек зеленый. Консервы	74	29.6	2.3	0.1	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	607	256	18	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Итого	66	25	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Мандарин	27	10.3	0.2	0.1	2
Котлеты свинина	58	149.5	6.7	10.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	969	291	11	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный в подливе	192	300.9	24.2	20.2	5.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	30	40.5	1	1.5	5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	252	411	27	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста.	124	25.3	1.4	0.1	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	424	187	10	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	53	29.7	0.6	0.4	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника замороженная	57	20	0.2	0.1	4
Итого	610	54	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста.	280	57.1	3.1	0.3	10.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Шоколад молочно-ореховый	11	59.6	0.8	3.7	5.6
Итого	311	124	4	4	17
Итого за день	3239	1351	73	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

19.01.2024 23:44

Дневник питания за 19.01.2024

День 3...вес на утро 89.5 (- 1.100 от начала)
Настолько большая загруженность сейчас работой со всеми изменениями, новыми сроками отчётов, что не заметила, как наступила пятница. А это значит, что впереди выходные и испытания на выдержку, главное не начать есть не взвешенное 🤦🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет цветн капуста 19,01,23	145	112.1	7.5	7.4	3.9
Горошек зеленый. Консервы	94	37.6	2.9	0.2	6.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Блины оболочка 09.12.23	35	86.6	2.2	4.2	9.9
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	817	351	15	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сливочном соусе	91	191.3	10.6	14.9	3.6
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	101	131.3	2.4	0.2	29
Лечо с морковью в томатном соке	120	47.3	1.1	0.1	10.6
Итого	312	369	14	15	43

Вода после обеда

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожно-яблочная запеканка (01.12.22)	47	94.7	5.9	2.4	12.5
Итого	297	97	5	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты, ламинария,с маслом	26	13.4	0.2	0.7	1.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	132	22.4	2.1	0.3	0.6
Горошек зеленый. Консервы	85	34	2.6	0.2	5.5
Куриная грудка с мёдом 06.07.2022	100	218.8	24.7	12.7	1.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Пряники заварные	26	95.2	1.5	1.2	19.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	719	548	38	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	89	1	5	9
Итого за день	2761	1457	74	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

18.01.2024 23:03

Дневник питания за 18.01.2024

2 день, вес утро 90.1(-0.500 от начала)
Вкусный ужин с рыбкой и выпитым чаем в двойном размере обернется утром отёками, это факт.
Сегодня тренировка, силовые+кардио( батуты), наблюдается усталость в теле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Свекла отварная по 1-76	82	39.4	1.5	0.1	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творожно-яблочная запеканка (01.12.22)	90	181.4	11.3	4.5	24
Итого	774	421	25	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	38	105.8	5.2	6.9	6.1
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	475	170	5	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	87	34.8	2.7	0.2	5.7
Курица в сливочном соусе	110	231.2	12.9	18	4.4
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	109	141.7	2.6	0.2	31.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	606	407	18	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	38	105.8	5.2	6.9	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	338	111	5	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка (01.12.22)	27	54.4	3.4	1.4	7.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	277	54	3	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный с солью	170	120.9	3.2	0.7	25.5
Скумбрия холодного копчения	86	129	20.1	5.5	0
Салат из морской капусты, ламинария,с маслом	16	8.3	0.1	0.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	772	263	23	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Итого	110	59	3	2	5
Итого за день	3352	1488	85	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Светлана

17.01.2024 23:06

Дневник питания за 17.01.2024

Ну что, говорю я себе, буду все таки осознанно питаться , есть опыт планирования питания, и умение делать полосочки зелёными, надо только вспомнить всё 🤦🏼‍♀️, а это самое сложное
1д - утро вес 90.6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Свекла отварная по 1-76	63	30.2	1.1	0.1	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	102	283.9	14	18.5	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	586	452	23	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	354	111	6	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сливочном соусе	120	252.2	14	19.7	4.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Итого	170	319	15	22	14

Вода после обеда

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	122	158.6	2.9	0.2	35.1
Горошек зеленый. Консервы	63	25.2	2	0.1	4.1
Курица в сливочном соусе	104	218.6	12.2	17.1	4.2
Итого	289	402	17	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины оболочка 09.12.23	80	197.9	5	9.7	22.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	510	209	6	9	24
Итого за день	2209	1496	69	84	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

26.09.2023 08:20

Дневник питания за 25.09.2023

87,7 (0)
на утро без изменений.без эмоций. без зарплаты.
На улице дождь, промокла полностью пока доню на гимнастику отводила и по магазинам бегала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	166	276.7	9.1	7.1	44
Яблоко печеное	112	54.5	0.4	0.4	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	528	336	9	7	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом /филе	177	240.7	31.3	5	16.5
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	142	70.9	3	4	6.2
Итого	414	322	35	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	273	88	5	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из щавеля и курицы	246	76.5	9.8	1.7	5.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат пом/ог/масло	305	144.6	3.1	9.8	10.4
Котлеты куриные с творогом /филе	80	108.8	14.2	2.2	7.4
Итого	651	371	27	17	23
Итого за день	1866	1118	77	41	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3