Светлана
19.12.2022 20:46
Дневник питания за 19.12.2022
Вот и к нам пришла снежная зима, к вечеру повалил снег. На улице
красота, а вот в моей голове катастрофа- целый день сильнейшая
боль, ушла с работы, таблетки оказались бесполезны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| омлет с помидорами (копия) |
123
|
133.7 | 7.7 | 9.6 | 4.4 |
| Итого | 423 | 135 | 7 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62.5
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 212 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с баклажанами |
202
|
312.3 | 11.5 | 24.8 | 10.5 |
| Салат пом/ог/масло |
168
|
79.6 | 1.7 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 370 | 391 | 13 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Суп с рисом и свининой |
285
|
169.3 | 6.6 | 10.8 | 11.4 |
| Индюшиные котлеты |
58
|
143.2 | 10.8 | 9.8 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| какао с молоком |
200
|
62.6 | 1.8 | 1.4 | 10.6 |
| Итого | 774 | 482 | 23 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 68 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2584 | 1176 | 47 | 67 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Тори Ян
19.12.2022 22:47
Снег это хорошо, а у нас его не чистили, на улице 0 и теперь все в
кашу, а самое неудобное смотришь вверх, чтобы на голову ничего не
упало
Ольга
20.12.2022 06:16
Ух! Как красиво!
