Светлана
01.12.2022 20:37
Дневник питания за 01.12.2022
На улице холодина, а так не хочется!!
Сегодня с детьми пропустили тренировки, мама заболела, вернее в пограничном состоянии, нос заложен сильно... Но мелкие довольны, что-то им не очень хотелось идти, прогуляли с удовольствием )) зато сделали все уроки
В коридор калорий попала. Чувство насыщения не приходит, обманываюсь водой. Рассчитываю на контроль, буду убеждать мозг цифрами, если иначе не понимает
Сегодня с детьми пропустили тренировки, мама заболела, вернее в пограничном состоянии, нос заложен сильно... Но мелкие довольны, что-то им не очень хотелось идти, прогуляли с удовольствием )) зато сделали все уроки
В коридор калорий попала. Чувство насыщения не приходит, обманываюсь водой. Рассчитываю на контроль, буду убеждать мозг цифрами, если иначе не понимает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Картофель вареный с солью |
96
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 407 | 17 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 598 | 158 | 9 | 11 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 316 | 110 | 2 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
96
|
129.6 | 3.3 | 4.8 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
114
|
240.5 | 34.4 | 10.4 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Салат пом/ог/масло |
265
|
125.6 | 2.7 | 8.5 | 9 |
| Итого | 839 | 572 | 40 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (01.12.22) |
23
|
46.3 | 2.9 | 1.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 323 | 52 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
207
|
147.2 | 3.9 | 0.8 | 31.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
261.8 | 16.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 317 | 409 | 20 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1709 | 94 | 85 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
