Дневник питания за 02.09.2019

На новой работе приспосабливаюсь к питанию.
С собой приносить еду нельзя - запахи, а помещение открытое, где проходят занятия.
Остаётся столовая (обычная столовская еда), не дёшево. Или BBQ кафе, где хорошо, но дорого.
В офисе в неограниченном количестве печенья-конфеты-сладости в открытом доступе. Дала себе установку, что в течении месяца ни-ни. Но к кофе-чаю что-то надо. Нарезала дом сыр на неделю по 30 г. на день, ношу с собой. Помогает. И не пахнет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Яйца)	120	188.4	15.2	13.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Паштет из говяжей печени	50	112	6.7	9.3	0.6
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	762	557	30	37	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Итого	320	202	3	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	200	607.2	29.6	34.4	48
Цветная капуста	160	48	4	0.5	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	580	659	33	34	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	39	136.5	9.2	10.1	0
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Итого	209	230	26	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Итого	420	215	28	3	19
Итого за день	2291	1865	123	90	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 02.09.2019 18:24

Сыр не пахнет?!

Елена ekor (40+/179/76) 02.09.2019 18:29

Юлия 77, не пахнет так, как мясо. То есть обычную еду нельзя в офисе есть, а от сыра к кофе такого запаха нет (мясного-котлетного).
ПыСы. Хотя, смотря какой сыр, конечно))

Ольга Прокопенко 02.09.2019 18:33

а в столовой ссобойчик съесть нельзя? Или это обособленное коммерческое предприятие? Их салат капустный и чай, остальное своё?

Елена ekor (40+/179/76) 02.09.2019 19:09

Ольга Прокопенко, столовая в бизнес-центре, попробую разведать обстановку по этому поводу, спасибо за совет

Светусенька 02.09.2019 19:57

мы из офиса ходили в столовую со своей едой, иногда там брали салат или кофе, а остальное свое

Viktor 03.09.2019 00:01

вам самое то на ПГ переходить С улыбкой

. сам бог велел. у нас в офисе в обед то рыбой то салатами то рагу))))) весь букет

Viktor 03.09.2019 00:18

ekor (в 46 лет меняю жизнь),
а я щас ленивую овсянку беру, она вообще нулевая по запахам.
грамм 80 овса
300 молока
30 меда
соли чуть
ну можно повонять слегка ложкой корицы. за ночь все разбухнет, и я его с термоса и ем не разогреваю. посмотрите ленивую кашу на ютубе там куча всяких топингов для каши есть и бананы и ягоды. можно на неделю замесить и менять каждый день

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2019 03:26

Viktor, корицей "вонять" в офисе можно. В офисе тонны печений в открытом виде и доступе стоят. Тоже такой вариант рассматриваю!

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2019 03:26

Viktor, сочувствую))
ПГ не получится. Завтрак и ужин дома. а формат питания 1 раз в день не мой, к сожалению. Весь день буду думать только о еде.

Елена ekor (40+/179/76) 03.09.2019 03:29

Светусенька, это бы был идеальный вариант)