Lena
25.07.2018 17:36
День третий. 
Ну все, запеканку больше не готовлю... невозможно от нее отказаться, остановиться и наесться ею. Творог и только творог.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Баклажаны (Пассерование)
250
57.3 2.9 0.2 10.7
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
150
34.5 1.6 0.3 5.4
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
100
23 1.1 0.2 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Творожная запеканка
150
359.4 12.6 10.2 57.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
150
359.4 12.6 10.2 57.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
150
359.4 12.6 10.2 57.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир со специями для похудения
250
103.5 7.5 2.5 11.3
Овощи, припущенные с жиром
200
218.4 4.2 12 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena
24.07.2018 20:56
День второй. Вот что значит в доме появилась кофемашина (хорошо, что не в моем), явный перебор с количеством :-o, пора завязывать. Перехожу на имбирный чай с лимоном, вроде как и голод утоляет, и пользу приносит 8).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Баклажаны (Пассерование)
400
91.7 4.7 0.4 17.1
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
280
64.3 3 0.5 10.1
Лук, сырой
140
56 1.5 0.1 13.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
20
0.2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
1
21.4 0.5 1.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, обжаренное
150
343.5 40.3 17.8 2.7
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
150
179.1 1.8 15.9 7.7
Заправка к салату (соус), майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по-восточному
20
12.3 0.2 0.2 2.5
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир со специями для похудения
500
207 15 5 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena
23.07.2018 21:45
После 3х месяцев интенсивных занятий тайским боксом ощутимо прибавила в размерах за счет мышечной массы. Тело подтянулось, появился пресс с явными намеками на кубики под прослойкой жира, прорисовались бицепсы, о квадрицепсах даже молчу... ноги, ягодицы, руки стали массивными - это  удручает. Не хочется бросать полюбившийся спорт, но и расти некуда. При помощи дневника хочу выявить в чем проблема: то ли я не замечаю переедания, то ли нужно уходить в спорт полегче.
 3 
Lena
23.07.2018 21:44
День первый. Адаптация после отпускной вседозволенности и +4кг на весах.. Начало положено. В добрый путь :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
0.5
22.8 0.5 0.1 4.2
Йогурт 6,0% жирности
150
138 7.5 9 5.3
Кофе жареный в зернах
30
99.3 4.2 4.3 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны (Пассерование)
400
91.7 4.7 0.4 17.1
Лук порей (Пассерование)
100
34.9 2 0.2 6.1
Перец болгарский, сырой
150
43.5 1.2 0.6 10.1
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
200
45.9 2.2 0.4 7.2
Масло подсолнечное
1
152.8 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги