Дневник питания за 23.07.2018

День первый. Адаптация после отпускной вседозволенности и +4кг на весах.. Начало положено. В добрый путь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0.5	22.8	0.5	0.1	4.2
Йогурт 6,0% жирности	150	138	7.5	9	5.3
Кофе жареный в зернах	30	99.3	4.2	4.3	8.9
Итого	245	260	12	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны (Пассерование)	400	91.7	4.7	0.4	17.1
Лук порей (Пассерование)	100	34.9	2	0.2	6.1
Перец болгарский, сырой	150	43.5	1.2	0.6	10.1
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	200	45.9	2.2	0.4	7.2
Масло подсолнечное	1	152.8	0	17	0
Итого	867	368	10	18	40
Итого за день	1862	846	53	39	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 23.07.2018 23:33

ну +4 это все же вода с отпуска, а не жир. Скоро все сойдет.

Lena 24.07.2018 07:50

Алина, спасибо за поддержку С улыбкой

Да будет так!
з.ы. ела действительно много, ни в чем себе не отказывая. Хотя читала где-то, что 100 гр лишнего веса, отложившегося в жир - это примерно 720 лишних ккал. Т.е. 4 кг реального жира это почти 30 тыс ккал сверх нормы. Многовато, да.

Елена К 24.07.2018 08:57

О, коллега по удавшемуся отпуску! У меня аналогичная тема, правда отпуск был аж 20 дней, так что я полагаю, что мои 4 кг - это как раз тот жир(( Теперь до заветной цели мне надо скидывать еще на 4 кг больше, хотя и до этого было немало(

Ольга 24.07.2018 09:25

я смотрю тут нас много собралось))) "отпускников-обжорок" Привет девочки))) у меня + 5, но, к счастью, осталось только 2,5 еще сбросить)))

VikaVegan 24.07.2018 09:40

А сколько дней отпуск?. Я вот 3 недели ела все что не прибито и набрала только1 кг. Сейчас опять все считаю.

Ольга 24.07.2018 09:41

VikaVegan, я за 9 дней набрала, но избыток калорий был чудовищный, не считала правда, но уверена ..

Алина 24.07.2018 16:56

у меня у самой намечается отпуск 8 августа)) я правда на кето.. надеюсь все будет норм, но сам перелет и смена климата мне всегда +1.5 дает.

Ирина 24.07.2018 17:17

Увы и ах, отпуск без последствий для фигуры- мечта!! Для себя поставила цель - к концу отпуска сохранить достигнутое, худеть буду уже после

Lena 24.07.2018 17:32

Ой, мы тут все такие, оказывается) Эх лето, в детстве летом всегда худелось, а теперь отпуска и сплошные отъедания. А после 30 стало заметно труднее сгонять вес.
Мне тут посоветовали рецепт ужина для похудения, смотрела отзывы в интернете, понравилось - пишут что помогает. Сегодня пробую первый день, о результатах отчитываться рано, но на вкус очень даже, главное пить не перед самым сном, а хотя б за пару часов до.
Итак, жиросжигающий рецепт ужина:
- Кефир 1% - 1 чашка
- Корень имбиря, тертый сырой - 1 ч.л.
- Перец красный острый - на кончике чайной ложки
- Корица, молотая - 0.5 ч.л.

Перемешать и выпить, настаивать не надо, теряются свойства.