Ирина
24.07.2018 23:20
Фрукты это очень вкусно, но слишком много углеводов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
100
|
64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 166 | 11 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик, дикий, дичь, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Масло топленое |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| Морковь, сырая |
130
|
53.3 | 1.2 | 0.3 | 12.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Перец болгарский, сырой |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 430 | 555 | 36 | 34 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
| Семя Льна [Биокор] |
30
|
141.9 | 6.1 | 10.5 | 5.7 |
| Итого | 480 | 219 | 8 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
30
|
68.4 | 5.9 | 4.1 | 17.4 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
100
|
64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 630 | 132 | 9 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3150 | 1217 | 66 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.07.2018 22:51
После дня на воде кушать не особо хотелось, немного кролика и
фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
100
|
64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 360 | 86 | 5 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Семя Льна [Биокор] |
10
|
47.3 | 2.1 | 3.5 | 1.9 |
| Итого | 660 | 269 | 5 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское |
250
|
92.5 | 1.5 | 0 | 12 |
| Итого | 250 | 92 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
200
|
388 | 51 | 20.8 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 493 | 52 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
100
|
64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 360 | 86 | 5 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2380 | 1028 | 69 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.07.2018 21:47
после позднего ужина в воскресенье плохо спала и с утра болел
желудок. Поэтому весь день ничего не ела, пила воду, съела немного
арбуза и кусочек шоколадки. К вечеру чувствовала себя уже хорошо,
отказ от пищи иногда на пользу организму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный Шоколад 56% [Roshen] |
15
|
81 | 0.9 | 5.3 | 6.9 |
| Итого | 315 | 81 | 0 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 800 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3265 | 269 | 5 | 6 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.07.2018 21:40
Выходной на даче, готовить было некогда, поэтому все на скорую
руку. Омлет утром и картофель с салатом вечером. В перерывах фрукты
и молоко с лепешкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
100
|
157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 368 | 20 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка узбекская с кунжутом (Хлебобулочные изделия) |
150
|
367.5 | 11.9 | 1.2 | 75.6 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
300
|
192 | 9.8 | 11 | 14 |
| Итого | 450 | 559 | 21 | 12 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 750 | 72 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Майонез Домашний |
30
|
170.4 | 1.6 | 17.6 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 490 | 359 | 8 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
120
|
57.6 | 1.7 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 57 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2900 | 1509 | 54 | 57 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.07.2018 21:37
Булочка с маком испортила всю картину... Как же я люблю коллегу по
работе, вечно чем-нибудь калорийным подкормит:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака |
42
|
138.6 | 4.6 | 1.1 | 27.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
9
|
29.5 | 0 | 0 | 7.2 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 326 | 11 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Маком [Архангельск Хлеб] |
80
|
264 | 7.2 | 7.2 | 53.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 371 | 10 | 11 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Максым шоро |
250
|
70 | 2.1 | 0.4 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
288
|
303 | 63.2 | 5.1 | 1.2 |
| Масло топленое |
17
|
151.6 | 0 | 16.8 | 0 |
| Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
55
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Перец жгучий красный |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1265 | 650 | 69 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ряженка |
70
|
46.8 | 2.4 | 2.5 | 3.8 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 333 | 29 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3846 | 1712 | 121 | 61 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.07.2018 20:37
Мой первый дневник, по углеводам перебор получился. Калорийность
слегка отличается от данных в интернете, а так конечно очень удобно
пользоваться. Буду продолжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, сырые |
42
|
103.3 | 7.3 | 3 | 27.8 |
| Молоко цельное, 3,25% жирности |
250
|
152.5 | 7.9 | 8.1 | 12 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
9
|
20.5 | 1.8 | 1.2 | 5.2 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
9
|
29.5 | 0 | 0 | 7.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 305 | 16 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко цельное, 3,25% жирности |
100
|
61 | 3.2 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 100 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
29.8 | 1.1 | 0.5 | 5 |
| Масло топленое |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
100
|
143 | 12.6 | 9.5 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 416 | 22 | 28 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Максым шоро |
100
|
28 | 0.9 | 0.2 | 16 |
| Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Ряженка |
115
|
76.9 | 3.9 | 4 | 6.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
30
|
98.4 | 0 | 0 | 24.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 693 | 34 | 40 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 350 | 52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2425 | 1557 | 78 | 84 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
