Ирина
19.07.2018 21:37
Дневник питания за 19.07.2018
Булочка с маком испортила всю картину... Как же я люблю коллегу по
работе, вечно чем-нибудь калорийным подкормит:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака |
42
|
138.6 | 4.6 | 1.1 | 27.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
9
|
29.5 | 0 | 0 | 7.2 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 326 | 11 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Маком [Архангельск Хлеб] |
80
|
264 | 7.2 | 7.2 | 53.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 371 | 10 | 11 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Максым шоро |
250
|
70 | 2.1 | 0.4 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
288
|
303 | 63.2 | 5.1 | 1.2 |
| Масло топленое |
17
|
151.6 | 0 | 16.8 | 0 |
| Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
55
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Перец жгучий красный |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1265 | 650 | 69 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ряженка |
70
|
46.8 | 2.4 | 2.5 | 3.8 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 333 | 29 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3846 | 1712 | 121 | 61 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
