Ирина
23.07.2018 21:40
Дневник питания за 22.07.2018
Выходной на даче, готовить было некогда, поэтому все на скорую
руку. Омлет утром и картофель с салатом вечером. В перерывах фрукты
и молоко с лепешкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
100
|
157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 368 | 20 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка узбекская с кунжутом (Хлебобулочные изделия) |
150
|
367.5 | 11.9 | 1.2 | 75.6 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
300
|
192 | 9.8 | 11 | 14 |
| Итого | 450 | 559 | 21 | 12 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 750 | 72 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Майонез Домашний |
30
|
170.4 | 1.6 | 17.6 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 490 | 359 | 8 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
120
|
57.6 | 1.7 | 0.5 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 57 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2900 | 1509 | 54 | 57 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Лучшие рационы
