Жанна
02.08.2020 12:11
Сегодня фулбади , тк когда будет тренировка на ноги фз,
тренироваться в жару нет никакого желания. Обьем падает 
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1260 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
560 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
22 |
Вес снаряда |
32 |
36 |
744 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
300 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
300 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
36 |
41 |
770 |
Время |
|||
Время отдыха |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
960 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
15 |
15 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Повторения: 260 раз
Тоннаж: 6094 кг
13
22
Жанна
05.07.2020 20:47
Тренировка на жопаноги. Ну и как обычно фото, как должны сидеть на
девушке шорты
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Повторения |
8 |
5 |
3 |
5 |
5 |
26 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
65 |
70 |
1265 |
|
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
6 |
22 |
|
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
1650 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
7 |
7 |
7 |
7 |
28 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
560 |
|
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
8 |
8 |
6 |
6 |
28 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
756 |
|
Время |
||||||
Время отдыха |
||||||
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
8 |
22 |
|
Вес снаряда |
41 |
45 |
41 |
926 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
810 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
600 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
44 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
13 |
13 |
13 |
13 |
652 |
|
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Повторения: 228 раз
Тоннаж: 7859 кг
12
41
Жанна
18.05.2020 18:46
Более полное видео от биолога Егора Мусина
https://youtu.be/MqWsiboFJzg Разлельное питание, сыроедение и
многое другое интересное .
1
Жанна
20.04.2020 15:58
ПП как движение (не путать с пп как инструментом!) - это секта.
Смотрим признаки тоталитарной секты в Вики:
.
Внутренняя непрозрачность структуры и идеологии. Есть - даже в комментариях у нас постоянное “Это не ПП!”, “А у меня другое ПП”. Если сами пп-адепты не знают, что такое #пп - что делать нам?
.
Обман рядовых членов путём умолчания, сокрытия и цензурирования информации. Ненамеренно - про аменорею редко кто пишет в пп-пабликах. Лучше смешной салат на фото показать.
.
Навязчивая пропаганда для привлечения новых членов. О да
))) ПП адепты как
#веганы - придут и расскажут, что ты делаешь неправильно.
.
Контроль над личностью (изоляция адептов от внешнего мира, запрет на свидания с семьёй, чтение книг, газет, просмотра телевизора, прослушивания радио). Можно де-факто запрет на ресторанную еду приравнять к контролю на личностью? С натяжкой) Зато
ограничение рациона точно можно.
.
Психологическое давление. Это мы уже видели. Заболеете, а я буду молодой и красивой.
.
Провозглашение внешнего мира злом. Все, что не пп - то #пищевоймусор. Подходит?
.
Вики: "Как общий признак деструктивных сект отмечается их конфронтация с традиционными религиозными воззрениями и вероучениями и церквами и сектами” - есть. Стандартный пиар ПП - это не показать, как нам хорошо на ПП, а придти к другим и рассказать, как им без ПП будет плохо. Если у вас все хорошо, зачем пропаганда? Люди бы в очереди стояли.
.
Основа на страхе. Есть даже в фитнеспале. Стоит добавить какую-то еду и тебе выскакивает “В этом мясе много насыщенных жиров!” И чо? Миф о вредности жиров ушел (смотрим #жиры_бразговский), страшилки остались.
.
Отсутствие критического мышления. Даже во вчерашнем посте, где прямо написано, что “ПП как инструмент это хорошо”, были комментарии “Зачем вы ругаете ПП”.
.
Использование ПП как инструмента повышения социального статуса. Точно будут комментарии: “Обидно, когда так пишут о ПП”. Если вы используете инструмент для себя - вам не обидно. Если обидно - значит пп вам нужно, чтобы впечатлить других.
.
Резюме. Нравится вам пп как инструмент - отлично, используйте. Но не стоит входить в ПП как в секту - будут проблемы. Автор: Артем Бразговский
.
Внутренняя непрозрачность структуры и идеологии. Есть - даже в комментариях у нас постоянное “Это не ПП!”, “А у меня другое ПП”. Если сами пп-адепты не знают, что такое #пп - что делать нам?
.
Обман рядовых членов путём умолчания, сокрытия и цензурирования информации. Ненамеренно - про аменорею редко кто пишет в пп-пабликах. Лучше смешной салат на фото показать.
.
Навязчивая пропаганда для привлечения новых членов. О да
))) ПП адепты как
#веганы - придут и расскажут, что ты делаешь неправильно..
Контроль над личностью (изоляция адептов от внешнего мира, запрет на свидания с семьёй, чтение книг, газет, просмотра телевизора, прослушивания радио). Можно де-факто запрет на ресторанную еду приравнять к контролю на личностью? С натяжкой
) Зато
ограничение рациона точно можно..
Психологическое давление. Это мы уже видели. Заболеете, а я буду молодой и красивой.
.
Провозглашение внешнего мира злом. Все, что не пп - то #пищевоймусор. Подходит?
.
Вики: "Как общий признак деструктивных сект отмечается их конфронтация с традиционными религиозными воззрениями и вероучениями и церквами и сектами” - есть. Стандартный пиар ПП - это не показать, как нам хорошо на ПП, а придти к другим и рассказать, как им без ПП будет плохо. Если у вас все хорошо, зачем пропаганда? Люди бы в очереди стояли.
.
Основа на страхе. Есть даже в фитнеспале. Стоит добавить какую-то еду и тебе выскакивает “В этом мясе много насыщенных жиров!” И чо? Миф о вредности жиров ушел (смотрим #жиры_бразговский), страшилки остались.
.
Отсутствие критического мышления. Даже во вчерашнем посте, где прямо написано, что “ПП как инструмент это хорошо”, были комментарии “Зачем вы ругаете ПП”.
.
Использование ПП как инструмента повышения социального статуса. Точно будут комментарии: “Обидно, когда так пишут о ПП”. Если вы используете инструмент для себя - вам не обидно. Если обидно - значит пп вам нужно, чтобы впечатлить других.
.
Резюме. Нравится вам пп как инструмент - отлично, используйте. Но не стоит входить в ПП как в секту - будут проблемы. Автор: Артем Бразговский
9
143
Жанна
14.03.2020 12:52
Тренировка на верх. Потянула грудную в виндсерфинге, поэтому
временно не делала на грудь. 
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
45 |
|
Вес снаряда |
32 |
36 |
41 |
46 |
1690 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
32 |
|
Вес снаряда |
30 |
32.5 |
32.5 |
1010 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
720 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||||||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
|||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
45 |
45 |
35 |
35 |
35 |
2910 |
|||
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1080 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
20 |
700 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Подъём рук перед собой в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
18 |
13 |
13 |
8 |
52 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
312 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
700 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
175 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 459 раз
Тоннаж: 11127 кг
7
12
Жанна
13.03.2020 15:15
На этой неделе было опубликовано исследование Билла Кэмпбелла .
Будет интересно всем, кто тренит с железом 
1
4
Жанна
04.03.2020 12:50
Убирать лишний жир ))))или так пойдет ?))))тренировка на Жопаножки 
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
65 |
65 |
65 |
2500 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
2520 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
1944 |
|
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
130 |
130 |
130 |
3900 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1296 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество повторений: 214 раз
Тоннаж: 12160 кг
11
57
Жанна
25.02.2020 19:46
https://glagolas.livejournal.com/175721.html Не знаю была ли
здесь тема посвященная микробиоту. Но вот есть некоторые данные,
которые говорят о влиянии микробиоты на ожирение.
2
7
Жанна
24.02.2020 20:41
Ваня о том, как сжечь жир быстрее
https://m.youtube.com/watch?v=yDCOCUPCLg8&feature=youtu.be
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
39 |
|
Вес снаряда |
18 |
22 |
27 |
858 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
640 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
0 |
525 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
0 |
300 |
Подъём рук перед собой в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
12 |
10 |
6 |
6 |
34 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
13 |
582 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
480 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
|
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
|
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
525 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
175 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Количество повторений: 361 раз
Тоннаж: 5314 кг
1
1
Жанна
23.02.2020 22:30
https://youtu.be/S0vvfgqfzVc Не много науки в ленту. С
удовольствием смотрю лекции Панчина . Тема: основы магического
мышления.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
42 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
2790 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
2400 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
1944 |
|
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
120 |
130 |
130 |
4300 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
32 |
1248 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество повторений: 214 раз
Тоннаж: 12682 кг
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
