Жанна

24.02.2020 20:41

Дневник тренировок за 24.02.2020

Ваня о том, как сжечь жир быстрее https://m.youtube.com/watch?v=yDCOCUPCLg8&feature=youtu.be

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	18	22	27		858

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	16	16	16	16		640

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	0		30
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	0		525

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	0		30
Вес снаряда	10	10	10	0		300

Подъём рук перед собой в кроссовере

	1	2	3		4	Итог
Количество повторений	12	10	6	6		34
Вес снаряда	18	18	18	13		582

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	16	16	16		480

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1		2		3	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	8	8	8	8		384

Сгибания рук с гантелями стоя

	1		2		3	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	8	8	8	8		320

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5		525

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5		525

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10
Вес снаряда	17.5		175

Результаты за день

Энергозатраты: 61 ккал

Количество повторений: 361 раз

Тоннаж: 5314 кг

Жанна 24.02.2020 22:18

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=yDCOCUPCLg8

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Сырная пицца на лаваше