Блог Irulan

Irulan

Irulan

16.05.2018 13:23

Я не ем мяса и молочное. Где взять витамин В12 кроме животной пищи, водорослей.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	50	67	9	3	0
Крупа пшено шлифованное	100	342	11	3	66
Итого	150	409	21	6	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	350	154	5	0	34
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167	9	14	3
Итого	380	321	14	15	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irulan

10.05.2018 16:43

Мой обычный рацион. Воду не вписывала. Из кунжутной муки делаю кунжутное молоко. Дополнительно принимаю таблетки органического кальция.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Свежезамороженная [ВкусВилл]	200	68	1	0	15
Орех грецкий	50	327	7	32	6
Итого	250	395	9	32	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, без соли	200	278	19	0	50
Петрушка, сырая	100	36	3	0	6
Итого	300	314	22	1	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Мука из Семян После Отжима Масла [Образ Жизни]	40	108	14	4	3
Вода	300	0	0	0	0
Вишня Замороженная [Сытый Слон]	100	45	1	0	11
Облепиха	30	24	0	1	1
Итого	470	177	15	5	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Проростки Семян Гречки (Зеленый Сад-Ю)	100	296	10	3	56
Орех грецкий	50	327	7	32	6
Итого	150	623	18	35	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка, сырая	100	36	3	0	6
Семечки Тыквенные Сушеные [Good Food]	20	119	5	9	2
Итого	120	155	8	10	9
Итого за день	1290	1664	74	85	167