Irulan
16.05.2018 13:23
Я не ем мяса и молочное. Где взять витамин В12 кроме животной пищи, водорослей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка, сырая
100
36 3 0 6
Шпинат, сырой
100
23 2 0 3
Гречка зелёная
100
310 12 3 62
Семена льна
20
106 3 8 5
Куркума, молотая
5
17 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная
50
67 9 3 0
Крупа пшено шлифованное
100
342 11 3 66
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
350
154 5 0 34
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167 9 14 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
40
261 6 26 5
Петрушка, сырая
100
36 3 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irulan
10.05.2018 16:43
Мой обычный рацион. Воду не вписывала. Из кунжутной муки делаю кунжутное молоко. Дополнительно принимаю таблетки органического кальция.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива Свежезамороженная [ВкусВилл]
200
68 1 0 15
Орех грецкий
50
327 7 32 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, без соли
200
278 19 0 50
Петрушка, сырая
100
36 3 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная Мука из Семян После Отжима Масла [Образ Жизни]
40
108 14 4 3
Вода
300
0 0 0 0
Вишня Замороженная [Сытый Слон]
100
45 1 0 11
Облепиха
30
24 0 1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Проростки Семян Гречки (Зеленый Сад-Ю)
100
296 10 3 56
Орех грецкий
50
327 7 32 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка, сырая
100
36 3 0 6
Семечки Тыквенные Сушеные [Good Food]
20
119 5 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ