Дневник питания за 06.02.2022

Вроде всё съел, что хотел.
Первый раз за 6 дней набрал ному по B9 и D.
По первому за счёт куриной печени, по второму шпроты и творог.
Печень у меня ещё на 2 дня приготовлена.
На утро не знаю, овсянку или пшенку сделать? 🤔
Опять вечером углей хватать не будет. Ну на завтра у меня ещё смесь овощная есть. Но надо глобально решать, чем можно норму дневную дополнить.
Конечно можно без проблем пивом и вареньем 😂, но хочется чего-то полезного.
Может картошку с яйцом жарить? Или пюре? Его муторно делать и вроде не очень рекомендуют. Но вкусно. Хм. С молочком.
Ну вот, молока захотелось. Сто лет не пил. Надо завтра купить.
Кстати, может блинов дня на три сделать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Каша Геркулес на воде	329	378	10.2	14.8	51.3
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	578	556	21	29	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи микс 45 грами	45	283.6	9.1	25	5.6
Итого	45	283	9	25	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками и перловкой	382	372.5	25.2	14.9	33.2
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	61	143.4	4.8	0.6	29.5
Шпроты в масле. Консервы	32	116.2	5.6	10.4	0
Икра минтая пробойная, соленая	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Итого	691	653	40	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Итого	140	107	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	282	112.8	8.5	2.8	11.3
Овощи по-Деревенски [4 Сезона]	200	160	6	1	32
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	589	492	29	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Творог 5%	100	121	16	5	3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	350	141	17	5	6
Итого за день	2393	2234	119	107	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.02.2022 21:44

Кстати, может блинов дня на три сделать?

Да! С мясом! и сметанной)

Мне аж самой захотелось))) при том, что я не большой любитель блинов... Но как представила... поджаренные с корочкой... ммм... ))) на следующий профицитный день надо сделать))

Наталья 06.02.2022 21:49

Какой хозяйственный мужчина) сами блины печёте?

Дмитрий 06.02.2022 22:11

Наталья, Могу. В детстве бабушка научила.

Дмитрий 06.02.2022 22:13

Елена, Я фаршированные не умею.
А про мясо думал. Свинины хочу. Но не завтра.

Елена 06.02.2022 22:17

Дмитрий, а че там уметь?.. берете фарш (из отварного мяса), в блин его и завернули. А потом или в духовку или на сковороду... Тут вот вопрос сложный - как блинов нажарить так, чтоб штук 5?))
о! а когда, кстати, масленница?..

Дмитрий 06.02.2022 22:20

Елена, Наверное надо завести тесто поменьше.
А можно сделать блинов побольше и заморозить.
Про масленицу не знаю, где то тут сегодня календарь выкладывали.

Елена 06.02.2022 22:24

Дмитрий, ну что я на стакан молока тесто буду заводить?))
о! а еще блины можно сделать с грибами-печенка... тоже вкусно...

Дмитрий 06.02.2022 22:29

Вот вы разошлись уже 😂