Дмитрий
15.04.2018 18:37
Дневник питания за 15.04.2018
Пытаюсь победить простуду, поэтому много компота и воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами на молоке |
400
|
402 | 25 | 26 | 19 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад очень молочный |
15
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
57 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 1185 | 541 | 27 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181 | 24 | 7 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
350
|
194 | 1 | 0 | 50 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1341 | 662 | 33 | 28 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Жарка) |
24
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
24
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
350
|
194 | 1 | 0 | 50 |
| Итого | 1322 | 425 | 45 | 3 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
115
|
139 | 18 | 5 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
350
|
194 | 1 | 0 | 50 |
| Итого | 575 | 419 | 22 | 8 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 1% |
350
|
140 | 10 | 3 | 14 |
| Итого | 351 | 149 | 10 | 4 | 14 |
| Итого за день | 4774 | 2197 | 139 | 79 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
15.04.2018 19:03
Поправляйтесь скорее
