Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая по 1-268 |
130
|
187 | 3 | 4 | 33 |
Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46 | 39 | 0 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 490 | 844 | 63 | 44 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая по 1-268 |
80
|
115 | 1 | 2 | 20 |
Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217 | 18 | 15 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 320 | 550 | 26 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель фри (маленькая порция) |
50
|
117 | 1 | 6 | 14 |
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный |
100
|
270 | 13 | 12 | 25 |
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4 | 2 | 6 |
Итого | 250 | 451 | 19 | 21 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морепродукты консервированные |
150
|
91 | 15 | 2 | 2 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
Итого | 200 | 192 | 18 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
Итого | 400 | 138 | 7 | 0 | 27 |
Итого за день | 2175 | 2228 | 136 | 99 | 193 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
12 |
12 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1480 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |