Вика
30.08.2018 14:17
Дневник питания за 30.08.2018
на сегодня план таков. возможно, вечером что-то еще добавится, если
голод одолеет, зазор есть. но гадости в доме нет, поэтому если
что-то и промелькнет, то исключительно полезное))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Кефир 1% |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 720 | 188 | 8 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
157
|
261.9 | 22.3 | 12.2 | 14.4 |
| Варенье из персиков |
44
|
113.5 | 0.2 | 0 | 29.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 211 | 465 | 22 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 490 | 531 | 44 | 24 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 30 | 81 | 3 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3101 | 1339 | 80 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
