Африканка
21.04.2018 20:06
Дневник питания за 21.04.2018
Сегодня был конкретный выходной. Ничего не делала, ничем не
занималась. Надеюсь, к утру не поправлюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (напиток) |
350
|
157 | 8 | 7 | 13 |
| Кукурузные палочки |
23
|
94 | 1 | 3 | 15 |
| Салат овощной с куриной грудкой и чесноком |
263
|
241 | 22 | 11 | 9 |
| Итого | 986 | 493 | 32 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с фруктами |
343
|
265 | 27 | 1 | 33 |
| Итого | 593 | 265 | 27 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с краб. рулетом |
108
|
151 | 8 | 9 | 6 |
| Суп с фрикадельками, фасолью, грибами и макаронами |
270
|
142 | 13 | 4 | 10 |
| Кефир 1% |
40
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 718 | 309 | 22 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки |
25
|
34 | 4 | 1 | 0 |
| Скумбрия малосольная |
80
|
153 | 14 | 10 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 203 | 19 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 680 | 222 | 11 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 1493 | 112 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.04.2018 21:07
К утру точно не должны поправиться 😀
Алёна
21.04.2018 21:27
энергетический баланс в минус и в углеводах недобор - вроде не с
чего поправляться )))
Африканка
21.04.2018 22:13
Да, вроде не с чего. Надеюсь, завтра опять "в пляс" пойду, а то
чувствую, что день сегодня прошел впустую.
Африканка
22.04.2018 09:30
Утро наступило с приятной новостью: -1 см тлии и -1 см живота. Ура,
товарищи! 
Африканка
22.04.2018 14:14
Алёна
Алдушина, спасибо!
