Марина
07.08.2018 03:56

Дневник питания за 06.08.2018

Ну тянет меня на белки) Хотя во многих источниках написано, что нормальным считается поступление белков и в кол-ве 2 грамм на кг веса, так что все не так страшно.
Вечером готовила для родных котлетки и сама кусочек попробовала. Вкусно получилось, так что завтра будет котлетный день)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Нежная творожная запеканка с виноградом
255
382 32.4 17.9 21.2
Йогурт 3,2% жирности
153
104 7.7 4.9 5.4
Персиковый джем на пектине
19
31.4 0.1 0 7.6
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Cal-Mag
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
36
5.4 0.5 0.1 1
Отварная цельная пшеница
138
115.5 3.6 0.7 25.7
Фасоль в томатном соусе
287
242.5 14.6 4 36.7
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Куриный окорочок (Варка)
99
140.5 18.8 7.2 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Megavit-zink
1
0 0 0 0
Латук зеленолистный, сырой
33
5 0.4 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Фасоль в томатном соусе
200
169 10.2 2.8 25.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
34
94.2 3.1 0.4 19.3
Сыр Фета [ElViento]
41
75.4 5.6 4.9 2.3
Помидор (томат), грунтовый
37
8.9 0.4 0.1 1.4
Латук зеленолистный, сырой
18
2.7 0.2 0 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Cal-Mag
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Котлеты из говядины и булгура
20
36.7 2.4 1.7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 07.08.2018 05:57
я недавно пересмотрела много видео с Анной Куркуриной, она самая сильная женщина в мире, со стальными мышцами, так вот она говорит, что у женщины за один прием пищи больше 30г белка не усваивается, остальное идет во вред организму, подробности не помню, в чем вред, но для себя отложила, что белок тоже надо контролировать
Жанна 07.08.2018 15:43
Марина, здравствуйте! Не подскажете, как этот салат забить?
Наталья 07.08.2018 15:55
Это шпинат?
Жанна 07.08.2018 15:58
Наталья, не похоже ! Не знаю что это, шпинат на тонкой ножке
Марина 07.08.2018 18:20
Жанна, Ну так это и есть тот самый латук египетский местный, который я сейчас в свой дневник забиваю. Очень полезный
Марина 07.08.2018 18:21
Наталья, латук. Один из видов.
Жанна 07.08.2018 18:37
Марина, ах вот он какой, аленький цветочек!)) спасибо большое!сейчас глянем, что тут по витаминам. Свежий привезли, так я схватила
Марина 07.08.2018 18:40
Жанна, Да на здоровье Местные его называют хас. Я, кстати, по поводу рыбы Вам ответила. Вы видели? Сама вспомнила эту рыбу. Мы брали, но другие виды. Рыба-император. Тут ее называют БАЯТ и дальше еще одно слово, в зависимости от вида.
Жанна 07.08.2018 18:41 Нравится 1
Марина, не видела! Спасибо, буду знать!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ