Дневник питания за 06.08.2018

Ну тянет меня на белки) Хотя во многих источниках написано, что нормальным считается поступление белков и в кол-ве 2 грамм на кг веса, так что все не так страшно.
Вечером готовила для родных котлетки и сама кусочек попробовала. Вкусно получилось, так что завтра будет котлетный день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нежная творожная запеканка с виноградом	255	382	32.4	17.9	21.2
Йогурт 3,2% жирности	153	104	7.7	4.9	5.4
Персиковый джем на пектине	19	31.4	0.1	0	7.6
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Итого	930	535	40	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Латук зеленолистный, сырой	36	5.4	0.5	0.1	1
Отварная цельная пшеница	138	115.5	3.6	0.7	25.7
Фасоль в томатном соусе	287	242.5	14.6	4	36.7
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Куриный окорочок (Варка)	99	140.5	18.8	7.2	0.1
Итого	1066	557	37	17	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Латук зеленолистный, сырой	33	5	0.4	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Фасоль в томатном соусе	200	169	10.2	2.8	25.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34	94.2	3.1	0.4	19.3
Сыр Фета [ElViento]	41	75.4	5.6	4.9	2.3
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Латук зеленолистный, сырой	18	2.7	0.2	0	0.5
Итого	434	372	20	8	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55.9	3	4.9	1.1
Итого	10	55	3	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Итого	203	154	10	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты из говядины и булгура	20	36.7	2.4	1.7	3
Итого	520	36	2	1	3
Итого за день	3663	1711	113	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.08.2018 05:57

я недавно пересмотрела много видео с Анной Куркуриной, она самая сильная женщина в мире, со стальными мышцами, так вот она говорит, что у женщины за один прием пищи больше 30г белка не усваивается, остальное идет во вред организму, подробности не помню, в чем вред, но для себя отложила, что белок тоже надо контролировать

Жанна 07.08.2018 15:43

Марина, здравствуйте! Не подскажете, как этот салат забить?

Наталья 07.08.2018 15:55

Это шпинат?

Жанна 07.08.2018 15:58

Наталья, не похоже ! Не знаю что это, шпинат на тонкой ножке

Марина 07.08.2018 18:20

Жанна, Ну так это и есть тот самый латук египетский местный, который я сейчас в свой дневник забиваю. Очень полезный С улыбкой

Марина 07.08.2018 18:21

Наталья, латук. Один из видов.

Жанна 07.08.2018 18:37

Марина, ах вот он какой, аленький цветочек!)) спасибо большое!сейчас глянем, что тут по витаминам. Свежий привезли, так я схватила

Марина 07.08.2018 18:40

Жанна, Да на здоровье С улыбкой

Местные его называют хас. Я, кстати, по поводу рыбы Вам ответила. Вы видели? Сама вспомнила эту рыбу. Мы брали, но другие виды. Рыба-император. Тут ее называют БАЯТ и дальше еще одно слово, в зависимости от вида.

Жанна 07.08.2018 18:41

Марина, не видела! Спасибо, буду знать!