Всем здравствуйте! Люди добрые, посоветуйте что делать? Вот уже неделю вес скачет на пол кило то в о...

воды норму пьете?

Натали Савченко, Воды пью 2,5 в день при моем весе в 83 кг. В графике показывает что больше нормы.

Надо обратить внимание на соль - обычно соль задерживает воду

Ольга Белка, Я вообще мало употребляю соли, не более 5 грамм в день.

Если вес резко скачет, то скорее всего это просто вода. То задерживается, то уходит.

Лилия, тогда что делать?

Ирина ИванцоваКак вам удается так точно определить вес употребляемой соли? Вы все-все готовите сами?

Ирина Иванцова, выложить дневники

Ирина Иванцова, нууу для начала понять от чего он задерживается, от каких продуктов, и попытаться свести их употребление к минимиму ( я вот знаю, что соленая рыба, соленые орехи, это для меня табу, но что я могу поделать если иногда прям очень очень хочется) А потом надо выравнять водный баланс, то есть пить столько необходимо вашему организму.

Не обращать внимания )))). 0.5 кг это фигня. У меня вес на 1-1.5 кг может скакать, тока лишь из-за воды, но в среднем снижение идет

Данил Саломатин, воды 2,5 литра в день выпиваю без учета воды в пище и чувствую себя нормально это ничего страшного?

Ольга Белка, все готовлю сама.

Ирина Иванцова, у меня, например, водичка задерживается после бани, всегда прибавка на полкило, а муж после бани сбрасывает воду. Всё очень индивидуально. На прошлой неделе зафиксировала вот такую разницу: после бани 67,200, на следующий день - 65,900. Кило 300 г разница, Карл! Или это мой организм предстоящего марафона испугался? Так что не обращайте внимания на такие колебания. Держите дефицит и обязательно отдыхайте. Я вот теперь решила 2 дня с дефицитом жить и день - без дефицита. И тренироваться поменьше, не убиваться, как я делала до недавнего времени, а то организм устает и уходит в защиту. Но это поняла только спустя 2 года после начала похудательной истории.

Татьяна Soprano, Спасибо Вам большое за ответ. Вы меня успокоили!

Всем спасибо за комментарии!!!!

Ирина Иванцова, отеков нет? Значит нормально.

Данил Саломатин, отеков нет. Просто хочется пить вот и пью.

Не переживайте, неделя это не показатель. Если вы доедаете хотя бы до нижней границы рациона, пьете воду и не едите соленое на ночь (чтобы не задерживало воду), тогда вес уйдет. У меня бывает тоже по 5 дней вес стоит, а потом уходит сразу по 1кг, и еще бывает в это время объемы уходят. Так что не порите горячу, просто наберитесь терпения и ждите.

Помимо воды еще есть и отходы, которые не каждый же день выходят в равных долях.
Каждый день делать замеры - не всегда хорошо. Может демотивировать часто с таким скачками веса, а если это, к примеру, два дня подряд, то может напрочь убить мотивацию занятия спортом или есть с дефицитом питания.

Плюс, метаболизм может работать в режиме экономии, когда часто до этого сильное голодание было. С поступлением нормального количества еды теперь, выходит, что организм делает запасы.

ДУмаю, что эта ситуация на длительном промежутке времени возьмет ожидаемый вектор изменений.

Юлия Муханева, Спасибо!

д м, Спасибо! Наберусь терпения!

Ирина Иванцова, Ну вы удивительная хозяйка! Так точно определить вес употребляемой соли - для меня это нереально