Людмила Мила
28.04.2018 11:28
Дневник питания за 28.04.2018
Сегодня получился очень сытный завтрак, доедала запеканку, но и
мимо пиццы пройти не смогла. Уж лучше пусть будет все с утра! На
работе холод собачий, отопление уже отключено, а на улице еще
только +7. Пить воду не хочется, буду гонять сегодня чаи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
92
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Пицца моя |
82
|
117 | 6 | 7 | 5 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 554 | 341 | 22 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Груша |
142
|
66 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 157 | 150 | 5 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
63
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Каша гороховая с крыльями |
110
|
123 | 8 | 3 | 16 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
43
|
77 | 7 | 5 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1330 | 375 | 23 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 120 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 198 | 3 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Йогурт натуральный 2% |
110
|
66 | 4 | 2 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 135 | 139 | 6 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2598 | 1260 | 62 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
28.04.2018 15:31
вам не голодно было вечером? я бы с голоду умерла
У меня бутерброд
с печенью трески- так,закуска
У меня бутерброд
с печенью трески- так,закуска
Людмила Мила
28.04.2018 21:51
Не, нормально, я уже привыкла по вечерам немного есть. Это я по
приходу с работы съела, а через час еще йогурт был с курагой.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
