Людмила ФФФФ
15.05.2018 09:40

Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

Я поняла, чтобы оторваться от семечек нужно уйти из дома на тренировку. Не халтурить во время трени, не жалеть себя, выкладываться так чтобы не было сил тянуться за семечками. :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35 1 0 6
Семена льна
10
53 1 4 2
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Малина красная, замороженная, подслащенная
5
5 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Корица
2
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
30
109 6 8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
10
11 0 1 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66 2 0 13
Щи из квашеной капусты по 1-132
300
57 2 3 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики консервированные (половинки или кусочки)
115
46 1 0 10
Сыр Адыгейский легкий
50
71 13 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина тушеная
121
286 31 10 10
Картофель отварной по 1-206
76
57 1 0 12
Конфеты шоколадные
5
28 0 2 2
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
22
132 4 11 2
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
800
0 0 0 0
Полендвица
37
81 6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здоровье восстановили, тренировки и нагрузки мне уже доктора разрешили, так что возвращаемся к привычному, активному образу жизни.
Ходьба на открытом воздухе
1
2
Итог
Время
56
56
Дистанция
3488
0
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
163.3
163
Танцы Зумба
1
2
Итог
Время
60
60
Интенсивность
Высокая
Расход калорий
500
500
Итоги за день
Энергозатраты: 663 ккал
Время: 116 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ