Людмила ФФФФ
06.02.2018 15:23

Дневник питания и тренировок за 06.02.2018

Спасибо всем кто заметил мои ошибки. Все исправила и пересчитала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
40
35.2 1.2 0.7 6
Черника дикая, замороженная
10
5.7 0 0 0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная
10
6.4 0.1 0 1.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Творожная запеканка
200
482.2 48.4 14.2 38.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, гороховый (из колотого гороха), с ветчиной, с уменьшенным содерж. натрия, консервированный, приготовленный на воде или готовый к употреблению
300
204 12 2.1 34.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба кефаль запеченая
200
202.4 40 4.4 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
3
7.3 0.2 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 17:30 18:30

прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
йога
1
Итог
Время
5
5
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
10
10
Ходьба медленная 2 км/ч на морозе
1
Итог
Время
60
60
Темп силового движения
Медленный
Скорость
2
2
Расход калорий
202
202
Итоги за день
Энергозатраты: 694 ккал
Время: 120 мин
Скорость: 2
Расход калорий: 202 ккал
Римма 06.02.2018 15:32
Вы ,что каши всего 40 г съели на завтрак , а сахар-100г.? Не ошиблись ?
А 100 г. сахара Вы куда засыпали? Подозреваю, что это ошибка
От творожной массы (готовой) лучше оказаться - Вы не знаете, что туда намешали и сахара слишком много
Гороховый суп - научитесь создавать собственные рецепты и увидите разницу
Если всё поправите, то останется место для салата с маслом.
Всё приходит с опытом!
Людмила ФФФФ 06.02.2018 15:56
Это мой первый день на сайте. Спасибо за советы. Сахар написала весь что съела за день.
Людмила ФФФФ 06.02.2018 15:58
Людмила ФФФФ 06.02.2018 15:58
ольга ло 06.02.2018 16:05
По мне, очень много углеводов!  Нет, они может и в пределах "коридора", но по себе поняла, только снижение пустых углеводов помогают мне увидеть на весах -. 
Людмила ФФФФ 06.02.2018 16:09
ольга ло, вот поэтому я на сайте. Всегда кажется что почти ничего не ешь, а как распишешь..... удивляешься 
Людмила ФФФФ, а чему удивляться, если съедаете 100 грамм сахара  :o? Это же 20 чайных ложек  .  Пожалуйста, не ешьте столько   .
Людмила ФФФФ написал:
я взвесила, это 2 десертные ложки сухой

Так Вы и должны были записать сухой продукт ,а не каши ,например овсяные хлопья.
Капитан Джек 06.02.2018 17:23
что-то сахара многовато! вам правильно сказали: дефицит углеводов будет способствовать похудению
NATA 06.02.2018 22:23
Похоже, что с сахаром ошибка)  кроме чая и кофе Вам его не с чем было столько есть 
Людмила ФФФФ 07.02.2018 08:51
Ольга Прокопенко, нет, я съела 4 чайных ложки, и вроде как на весах было 100 гр. точно не 20 !!!! я столько и съесть не смогу
Анастасия 07.02.2018 08:57
Людмила ФФФФ написал:
от поэтому я на сайте. Всегда кажется что почти ничего не ешь, а как распишешь..... удивляешься

Ну я тоже пока новичок, но в принципе вы правы - вы ни чего практически не съели, сахар дал калории, и больше ничего, если его убрать, то будете в большом минусе. 
Людмила ФФФФ, значит весы ошиблись, или ещё что-то сбить забыли)))), пишите 20 грамм, не ошибётесь, если только ложки не столовые были 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ