Дневник питания за 30.04.2018

Вот такой рацион на сегодня, перебор по жирам, из за жирной молочки и не добор поклетчатке и углям, из-за малого количества овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Творог жирный 18,0% жирности	120	283	18	21	3
Итого	336	347	18	25	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	124	196	15	14	0
Икра кабачковая по 1-92	46	35	0	2	3
Молоко коровье сырое	15	9	0	0	0
Итого	385	244	16	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	45	109	10	7	0
Щи из свежей капусты с картофелем	145	60	1	3	7
Белая рыба, все виды, копченая	46	49	10	0	0
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Итого	446	259	22	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	60	12	0	0	2
Яблоки	135	63	0	0	13
Итого	195	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печень куриная	108	142	13	7	4
Венигрет	110	43	1	0	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Итого	538	308	19	9	36
Итого за день	1900	1235	78	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 30.04.2018 13:12

Очень сытный рацион. У меня из-за работ по огороду, не получается даже поесть вовремя и недобор по калориям и бжу. Да и вообще когда потеплело аппетит пропал, только воду пью, поесть себя заставляю.

Анастасия 30.04.2018 15:29

Милюха,может и сытный.. но я как с огорода захожу - голодная как волк.. вотеще ток пол 4 а есть хочу..жуть как.. (((

Натали Савченко 30.04.2018 16:21

у вас такая сытная каша гречневая!!!у меня получается на 100 грамм 102 калории,может у вас с какими-то добавками?

Анастасия 30.04.2018 17:59

Натали Савченко, нет..вода и крупа) спасибо что сказали зашла посмотрела)) рецепт старый брала - не исправила)

Джон Уик 30.04.2018 18:06

У нас такой жирный творог и сметану фиг найдёшь, одни лишь творожные продукты и сметаны с крахмалом. Завидую Вам

Натали Савченко 30.04.2018 18:18

Анастасия Клыкова, ну вот,совсем другое дело С улыбкой

Я раньше брала каши из базы данных,потом сама посчитала,намного меньше выходит,теперь всё сама пересчитываю

Наталья Сафронова 30.04.2018 18:23

Вы всегда сначала чай пьёте, а потом едите? это так надо?

Анастасия 30.04.2018 21:03

Джон Уик,ну я ж в деревне живу))) сдесь наоборот низкалорийного не найти

Анастасия 30.04.2018 21:06

Наталья Сафронова, если не суп, то чаем я запиваю.. а почему так в дневнике - просто дневники я копирую, удаляю лишнее - а чай всегда остается, потому он первый. Так как последовательность написания на каллории не влияет, то не переношу его в низ.

Натали Савченко 30.04.2018 21:06

Наталья Сафронова, а вы что записываете в дневник продукты по очереди как принимаете их в пищу? я пишу не по порядку,главное в графу ,,завтрак,обед и т.п.)

Наталья Сафронова 30.04.2018 21:14

Натали Савченко, Да,я пишу так как ем,если передумала меняю местами,и получается так как ем.Я просто считаю,что сначала едят первое, потом второе и десерт.Но например у евреев принято суп кушать в конце трапезы,или так принято в семье или врач сказал так есть пищу,поэтому и спросила. А Вы как?

Наталья Сафронова 30.04.2018 21:15

Натали Савченко, Я просто люблю порядок во всём,а в таком важном деле как питание ,то тем более.

Натали Савченко 30.04.2018 21:24

Наталья Сафронова, я тоже ела сначала первое,,второе и потом десерт,но когда села на диету это для меня стало много,поэтому ем первое и салат.А записать могу чай и воду впереди или сзади не имеет значения,главное что они входят в обед например

Анастасия 30.04.2018 21:26

Наталья Сафронова, плрядок это хорошо.. но времени нет сидеть наводить красоту))

Наталья Сафронова 30.04.2018 21:26

Анастасия Клыкова, У меня есть

Наталья Сафронова 30.04.2018 21:27

Натали Савченко, Пиши как хотите,дело ваше

Анастасия 30.04.2018 21:28

Наталья Сафронова, это хорошо)

Наталья Сафронова 30.04.2018 21:40

Анастасия Клыкова, А у меня всегда вода первая,я перед каждым приёмом сначала воду пью.Чай я планирую но могу заменить на кофе или чай не из пакетика, а не из чайника у него калорий больше.Или могу передумать и сок сделать и выпить.