Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Экстра |
40
|
146 | 6 | 1 | 28 |
черничное варенье |
20
|
47 | 0 | 0 | 11 |
Желе "Джелео" вишня, персик, яблокр |
1
|
142 | 3 | 0 | 34 |
кофе с молоком |
1
|
20 | 1 | 0 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 392 | 356 | 10 | 3 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
1
|
20 | 1 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики Останкино с мясом курицы |
140
|
361 | 11 | 14 | 46 |
Итого | 341 | 383 | 12 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
1
|
20 | 1 | 0 | 1 |
Курица отварная, по 2-4 |
118
|
287 | 26 | 20 | 0 |
Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
330
|
125 | 0 | 0 | 28 |
Taxofit Vitamin D 1500 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 472 | 28 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
1
|
20 | 1 | 0 | 1 |
Корейский гранулированный красный женьшень |
1
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 332 | 32 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 4% |
158
|
126 | 14 | 6 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе с молоком |
1
|
20 | 1 | 0 | 1 |
Говядина отварная, по 1-392 |
47
|
119 | 12 | 7 | 0 |
Яблоки |
168
|
79 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 704 | 345 | 28 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% |
116
|
58 | 3 | 2 | 4 |
Итого | 116 | 58 | 3 | 2 | 4 |
Итого за день | 2745 | 1647 | 84 | 59 | 190 |
Светланка написал:Замечательно, спасибо!
ориентирую свои физ нагрузки под расход от быстрой ходьбы
Светланка написал:Ну да, лучше не доесть, чем переесть.
в МЗР показатели тоже "скручиваю вниз"
Светланка написал:Не сомневайтесь, я всё правильно поняла.
Мария Ким, бррр... скручиваю показали вниз это я про дневник тренировки писала, у меня закралось сомнение, что Вы подумали про то что я питание скручиваю.
Алексей Соколов написал:По сути у меня то же самое, только задача другая.
Вес и так растет, но качество мне нравится больше, чем в те периоды, что когда компенсировал
В дневнике редактируется, но, вероятно, после публикации этот пост никак с заметкой в дневнике уже не связан.
Надеюсь, более менее понятно, о чём речь.