какие элементы наиболее важные? если проранжировать их в порядке важности для нормального здоровья.

Добрый вечер. Скажите, пож, как понять по таблице с микронутриентами в дневнике питания, каких не достает, а каких в норме?

Здравствуйте. Вот мой первый день из трех. Меня смущает, что не добираю калории. Хотя после каждого приема еды чувствую сытость, а в обед даже не которую полноту в желудке - за 1,5 прошедших месяца снижения веса на 750 калориях + капсулы  JetfixPro по-видимому желудок уменьшился... Но каллораж увеличивать-то надо... Как думаете, по составу БЖУ что-то нужно изменять? И вообще поделитесь впечатлениями, пож. Прикреплен дневник питания

А если я сама готовила овощную запеканку с большим кол-вом ингредиентов, как мне её вставлять в дневник?

Подскажите,пжл, как вставить "обед", "ужин", а то у меня в дневнике только "завтрак" и сразу "Итого" за день. Спасибо.

Доброга дня. Я на этом сайте впервые.Но процесс снижения веса уже в
разгаре. Очень понравилось, что можно вести дневник, помогают с
расчетами, да и вообще одной скучновато идти по этой дороге. Сразу
вопросик, подскажите пож, откуда в 100 граммах каши на воде "Геркулес" 368 ккал? В сухом продукте же 105, вроде как... Или я не то нажала, или я чего-то не понимаю...