Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
Итого | 700 | 262 | 6 | 6.1 | 44.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Чай черный байховый |
250
|
37.5 | 12.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 655 | 301.4 | 16.8 | 9.4 | 45.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Итого | 656 | 362.2 | 26.6 | 15.6 | 24.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 520 | 215.8 | 1.9 | 20.2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 221.6 | 18.5 | 4.6 | 25.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 12.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 450 | 328.5 | 12.8 | 8.9 | 36.5 |
Итого за день | 3371 | 1668.6 | 80.1 | 63.2 | 189.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Расход калорий |
77 |
77 |
Французский жим со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
90 |
Махи ногой с отведением назад стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Расход калорий |
77 |
77 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
77 |
77 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Ирина Попова написал:
Счастива как слон.
Виктория написал:
Главное, не торопитесь.
На мой взгляд, отлично подстроились. Меню этого дня очень красивое, так держать! ))