Dina Sky

14.12.2017 19:59

Дневник питания и тренировок за 14.12.2017

По рациону видно,что рождество на носу,сегодня не сдержалась от кекса,хотя его едят уже месяц,но я была стойкой до этого дня.Поедание кекса засасывает,лучше не начинать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Саварен (французский рождественский кекс)	62	108.7	2.3	2.3	21
Итого	262	110.7	2.3	2.3	21.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
молоко миндальное original	100	24	0.5	1.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	518	206.1	5.2	13.5	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Шпинат (Припускание)	200	43.3	5.7	0.5	3.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
молоко миндальное original	100	24	0.5	1.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1116	459.7	21.4	19.7	48.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Саварен (французский рождественский кекс)	43	75.4	1.6	1.6	14.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
кокосовый протеин	1	112	20.8	0	4
Кофе черный 2-ой вариант	150	16.1	1.1	1.2	0.3
молоко миндальное original	100	24	0.5	1.1	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	844	451.2	32	16.2	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Фета	40	116	6.8	9.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат (латук) зеленолистный	100	15	1.4	0.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	550	248.8	16.3	15.9	8
Итого за день	3290	1476.5	77.2	67.6	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 14.12.2017 20:16

Если кекс вкусный, то удержаться трудно!

Не новая я 14.12.2017 20:18

я б сейчас тоже умяла шоколадный кекс с вишней и сахарной пудрой Ах!

, но нельзя нельзя..))

Dina Sky 14.12.2017 20:48

Людмила Озерова, да увы он такой воздушно фруктовый,не передать!в прошлом году не могла от него оторваться,в этом году игнорила,но на сегодня поблажку сделала..думаю второй раз будет в следущем году))

Dina Sky 14.12.2017 20:51

Мандаринка Солнечная, а почему нельзя?)))

Бегемот Зеленый 14.12.2017 20:55

Я уже решила что на НГ сделаю имбирные пряники и немного поем)

Elena chibambam 14.12.2017 20:56

А мне бы хотелось видеть коллегу не в состоянии..."держалась-держалась, но не удержалась"....А в состоянии было хорошо-хорошо, а стало еще лучше. Джой Той (по моему приводил в пример друга, который тоже с трудом удерживался. Он сошелся с самим собой на формуле 8 к 2...8 порций полезного 2 вредного, и сразу полегчало!!!!
Добавь себе читмил, или еще чего придумай!!!!

Dina Sky 14.12.2017 20:58

Elena, а разве можно без чит милла?)))идея с 8 к 2-м мне нравится!!!

Elena chibambam 14.12.2017 21:28

Dina Sky, Я поменяла ник, так как появилась леди с таким же редкосным именем как у меня. Без читмила можно, тогда читмил называется "как я могла, после недели воздержания???"

Dina Sky 14.12.2017 23:11

Elena Дружинина, ))))))

Dina Sky 14.12.2017 23:12

Бегемот Зеленый, я спасаю себя протеиновыми оладьями- они без муки и сладкие от банана и протеина..

Dina Sky 14.12.2017 23:19

Elena Дружинина, вы Елена из Ирана,так?))

Рысь 15.12.2017 03:14

Dina Sky, испеките себе диетический кекс, это вполне реально С улыбкой

Elena chibambam 15.12.2017 09:06

Dina Sky, Да))))

Маргарита 15.12.2017 09:56

кекс в районе 200 калорий - это не смертельно. А меню однообразное - миндальное молоко, банан, яйцо..

Elena chibambam 15.12.2017 10:00

Открываю тайну, те из нас кто "подъел" не 200 ккалорий....А покушал гренок, с которых масло стекало, те на сайте не исповедуются)))) А 200 калорий простят)))

Elena chibambam 15.12.2017 10:01

Маргарита, однообразное относительно вашей системы координат....а по мне - экзотика)

Dina Sky 15.12.2017 14:37

Elena Дружинина, вот я как раз вас вспоминала -родственники моего друга жили в Иране (греки по работе) где то в 50-х,и для них это была развитая передовая страна-женщины свободные красивые по моде одеты,и как раз попался фильм где показывали это время в Иране,глазам поверить не могла,никаких платков ,все современнее чем сейчас..

Dina Sky 15.12.2017 14:39

Маргарита, в смысле однообразное? это ингридиенты( причем любимые)- я не ем это в скучном виде))

Dina Sky 15.12.2017 14:41

Рысь, спасибо,но я утащила кусок рождественсктго он вкусный,а диетическое не хочу-не тянет..нет зависимости от сладного-просто позволила и все...

Рысь 15.12.2017 15:25

Маргарита, главное, чтобы человеку вкусно было! А то формально у меня тоже однообразное, все время творог с овощами погрызаю С улыбкой

Elena chibambam 16.12.2017 21:33

Dina Sky, Это правда, а потом произошла религиозная революция. Во Франции - буржуазная, в России большевицкая. Какая лучше, потом скажет народ. У нас сейчас принято говорить как было хорошо, при большевиках. А до краха СССР все слушали "голос Америки" и мечтали о "свободе". Теперь не знают что с этой свободой делать. Такие тему лучше в личке обсуждать, ато сейчас потребуют объяснений)))) У нас сейчас как при совке, нищих нет, соцобеспечение, но многие мечтают о "лучшей" жизни. А мне все в кайф, и санкции (у нас все продукты натуральные) запреты. Ютуба нет, ну и хрен с ним)

Dina Sky 16.12.2017 22:52

Elena Дружинина, да вы правы,не ли стоит обвинять окружение,политику в своих не решенных внутренних проблемах.можно вполне нормально обходиться без многих вещей главное чтобы человек с этим бы созвучен.

Elena chibambam 17.12.2017 08:14

Dina Sky, Прям в точку. )