Julia
12.10.2017 21:53

Дневник питания и тренировок за 12.10.2017

Мое красивое, вчера на весь день почти идеально продуманное меню накрылось сегодня вечером медным тазом. Потому что кто- то не сумел удержать рот на замке и решил угоститься дочкиными конфетами. 
Впереди предательские выходные, где будут гости и, наверняка, далеко не самый здоровый рацион. Вернусь в строй в воскресенье с новыми силами.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби, сырые
25
61.5 4.3 1.8 16.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
175
94.5 5.1 4.4 8.4
Eesti või (alma)
5
37.5 0 4.1 0
Ежевика, замороженная, неподслащенная
20
12.8 0.2 0.1 3.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
греческий йогурт "Савушкин"
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зернистый творог "Pjatnitsa"
250
242.5 27.5 12.5 5
Огурец, грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 3.6
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
130.8 3 13 2.7
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб ( Eesti Pagar)
58
155.4 5.8 0.9 27.8
овощное рагу с копченым мясом
340
273.4 10.5 10.9 34
плавленый сыр Merevaik
20
47.2 2.6 3.6 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Candyking
25
92.5 0.3 0.7 20.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмилка 15.10.2017 13:21 Нравится 1
Julia М.Лето еще вернется, точно промахнулась, ну тогда с прошедшим 
Julia 14.10.2017 16:35 Нравится 1
Лето еще вернется , не надо поздравлять. Людмилка наверное ошиблась. Мой день рождения был месяц назад
Людмилка, а откуда вы знаете, что у Джулии день рождения? Два раза перечитала топик и комментарии. Даже не знаю, поздравлять или как))))
Людмилка 14.10.2017 13:20
Julia М. написал:
но ведь красиво когда все зелененькое))) А зачем- так ведь это хоть какой то ориентир что добавить или наоборот.

соглашусь, что красиво))) А в качестве ориентира лично у меня выставлены настройки сбалансированного питания. Я хоть и питаюсь с красными полосками, а всё равно ориентир есть, ну так.. на всякпожарный))
Julia М., я летом набирала углеводы этими фруктами и овощами.другие ела редко. в итоге плюс 3кг,так что с фруктами поаккуратнее))  слетели 2 пока всего 
Julia 14.10.2017 10:56 Нравится 1
Лето еще вернется, но ведь красиво когда все зелененькое))) А зачем- так ведь это хоть какой то ориентир что добавить или наоборот.
Выдра, углеводы тоже разныебывают. Мне бы хотелось чтобы было больше натуральных углеводов из овощей -фруктов. А пока именно это у меня получается плохо.
Выдра 13.10.2017 09:12
Julia М., баланс у вас на месте. Если в настройках переставить галочку с похудения на сбалансированное питание, то нормы белков и жиров не изменятся, а калорийность будет повышена только за счёт углеводов.
Julia М. написал:
алела что БЖУ никак доведу до балланса.

да надоест вам это)) конечно соглашусь, что какие-то внутренние демоны всё время подначивают: "сделай всё зелененьким, сделай всё зелененьким", но спрашиваешь у  них: "а зачем?" - и демоны сразу затыкаются, потому что не знают зачем))
Julia 13.10.2017 06:02
Елена Gabidullina 13.10.2017 05:55 Нравится 1
И у меня выходные предательские, меня обязательно занесет в какое-нибудь кафе, какие-нибудь блинчики, гости. Эх! С понедельника опять новая жизнь! Замкнутый круг.
Любовь 12.10.2017 23:57
Поприседайте,  потренируйте пресс минут 15
.компенсируете переедание
Ольга Б 12.10.2017 23:28
По ккал все норм, но по сути за день только два нормальных приема пищи, остальное скорее перекусы, я бы после такого дня не только за конфетами потянулась
Выдра 12.10.2017 22:52 Нравится 3
О, ужас! Вы превысили примерное число ккал, полученное уменьшением ваших энергозатрат, на (представить страшно!) 45,9 ккал. Как дальше жить, когда дневной дефицит 314 ккал?!
Вы серьёзно?! Всё же хорошо! Дефицит сохраняется!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ