Всем здравствуйте,посмотрела сегодня отчет за меся...

Да. Я в аптеке покупала Клетчатка сибирская.. но мне она кроме зеленой полоски ничего не дала

А у меня почти всегда хватает клетчатки и даже небольшой перебор. 

Анастасия Клыкова, а что от нее можно было ожидать?

Ника Солнечная, Срочно поделитесь,как это у вас выходит,плиз

Татьяна Татьяна, ну как и от любой - нормализации стула

Анастасия Клыкова, ну тут у меня,слава богу,все в порядке,т.е. можно и не заморачиваться?

Татьяна Татьяна, будет лето - наверстаете салатами) я в данный момент не заморачиваюсь ибо жевать капусту с морковкой надоело

И у меня всегда с клетчаткой перебор. Семена льна много ее дают к тому же и омега 3, на завтрак добавте гр 15 , так же яблоки, капуста, зелень суйте во все что готовите и будет вам счастье)

Крупы ,хлеб черный ,овощи ,зелень,фрукты ,орехи, бобовые ,сухофрукты она везде .
У меня обычно перебор . Вы что на белковой диете ?или как вариант ,вносите свои продукты без нутриентов .

у меня с клетчаткой обычно все чуть ли не превышение. набрать ее особо не представляется проблемным. мне помогает любовь к салатам из овощей, корнеплодов и большим количеством зелени. заменить можно дополнив рацион отрубями. однако, они могут давать слабительный эффект. а еще их рекомендуется употреблять в течении ограниченного периода. например месяц, а потом делать перерыв. и желательно проконсультироваться с врачом

Татьяна Татьяна, надо потом мне своё меню тщательно изучить). А так, на вскидку, гречка, брокколи, груша часто бываю в рационе. Пара кусочков хлебушка клетчатку добавляют. Отруби, вроде. У меня даже когда клетчатки 122%, система ее зеленым выделяет). Где-то в луч рационах 2-3 мои есть. Хотите, посмотрите).

Ну в магазинах в отделах здорового питания она в пакетиках продается. Так и написано: клетчатка. На вкус противненько, но ее основное назначение - чистить наш кишечник от всяких бяк. Да, и нормализации стула от нее сразу не будет, а вот если резко ввести - будет вздутие живота. Года три назад на МЗР очень активно обсуждалась тема клетчатки, как ее вводить в рацион и т.д. Лично я клала в кефир вечерний, перемешивала и быстренько выпивала, пока не осела. Да вот сейчас ее нет... Нужно купить, а то что-то бывает клетчатку не добираю...

а что вас заставило о клетчатке грустить? У вас с перистальтикой проблемы? Овощи, фрукты и злаки едите? В базе все продукты расписаны по КБЖУ, но клетчатка и микронутриенты расписаны не везде, поэтому, если нет в графике, то это не означает, что вы чего-то не получили. Главное - без фанатизма))))