VikTory
29.10.2018 14:42
Вернулась на МЗР. Участвую в марафоне. Вбила рекомендуемое меню в МЗР. Что-то не очень Углеводов не хватает и Белков перебор. Да и то я добавила 6 прием пищи с кефиром и отрубями, т.к. с клетчаткой тоже беда.... Судя по всему меню буду корректировать с вечера под свои потребности с помощью МЗР. Рада сново вернуться в строй... Еще треньку добавлю, когда сделаю ее) Может в дневной перекус тогда добавлю хлеб отрубной.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с кофейный ароматом
250
393.3 31.5 12.3 38.8
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный гратен с курицей и грибами
350
308.7 47.9 5.6 16.8
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
10.5 0.5 0 2.2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Салат Барселона
350
294.3 35 11.9 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби пшеничные экструдированные с гречей, корицей и яблоком
20
66 2.8 0.6 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
VikTory
04.06.2018 16:23
А вот я и не угадала! Умерла я на 34-й минуте Killer Buns and Thighs. Еле доползла до клавиши Space. И легла на пол смотреть, как на моем фитнес-браслете пульс медленно уменьшается со 160 до 100. Полежав пару минуток встала и все таки доделала тренировку. А я думала умру на прессе Так что для меня оказалась самая сложная эта программа. Ну посмотрим как я ее буду делать через недельку или две!
VikTory
03.06.2018 20:39
Приехала из деревни. Хочу поделиться впечатлением от Killer Abs от Джиллиан. Делала его вчера. Дался он мне не адски тяжело. Полегче даже 3 уровня "Стройного тела за 30 дней". Но результат на лицо: сегодня болят косые мышцы и мышцы спины. Прямые мышцы пресса не болят, видимо уже адаптированны к нагрузке. Я часть упражнений делала на уровне для новичков, а часть на продвинутом, часть начинала на продвинутом и переходила на упрощенный вариант. Но я думаю, что ад начнется на втором уровне, в двух предыдущих программах переход на второй уровень давался тяжелее всего, на третий переходить проще. Ну сегодня выходной, а завтра опробую Killer Buns and Thighs. Впечатлениями обязательно поделюсь.
VikTory
01.06.2018 13:42
Ну что же. Закончила 30-дневку от Джиллиан. Заглянула в план занятий на GoodLooker.ru. Пятница. Значит сегодня Kickbox FastFix. Прозанималась. Это обалденная тренировка! У меня куча позитивных эмоций и (если верить данному ресурсу) почти 300 кКал сожженных за 20минут! Завтра буду проходить Убойный пресс. Там точно умру. Вот где слабое место в моем организме... Да и самое толстое. Хотя за 2 месяца я уже стала похожа на человека. Скинула почти 7 кг. А при моем росте 158 и тонкой кости заметно хорошо! Я даже начала фотографироваться, а не только фотографировать. В идеале еще 10 скинуть. Но буду смотреть на фигуру, ведь приобретенные мышцы весят не мало. Оказалось, что фото у меня есть только почти годичной давности, но в марте я была такая же!
VikTory
13.05.2018 17:50
Эх. Сегодня уже второй день с температурой, а следовательно без тренировок. Грустно. Даже не смотря на то, что сил маловато-то промониторила интернет на тему "Спорт и простуда". И пришла к выводу, что пока температура не спадет - никаких тренировок, себе дороже. Вот и сижу, грущу. В окна печет майское солнышко(у меня юго-западная сторона), а мне даже как-то не жарко Пойду сделаю себе чайку, завернусь в плед и пойду обрабатывать фотографии. Может хоть настроение поднимется.
VikTory
13.05.2018 10:44
Вернулась из деревни от свекрови. Сегодня взвесилась. Как я боялась этого взвешивания, ведь там я питалась просто ужасно. До сих пор помню куриное бедрышко с которого просто капал жир. Честно говоря я его еле съела, даже немного подташнивало. Но я же не могу обидеть свою свекровь, ведь она очень старается всем угодить, очень нас любит. Ну привыкла она жить по-другому и кушать по-другому. Решила я все свое неправильное питание пытаться сжечь. Ежедневно тренировки с Джиллиан, шагомер никогда не показывал менее 10000 шагов в день. Целыми днями на улице, благо погода позволяла. С дочкой на велосипеде на рыбалку ездили) Итог: -500 гр.
VikTory
18.04.2018 19:51
Уже несколько дней я любуюсь из окна на красоту! Сегодня все таки взяла с собой на прогулку фотоаппарат и сняла кусты около окна! Глядя на них, в моей душе все цветет и радуется, становится тепло и уютно. Вот и в свой блог хочу поселить кусочек весенней красоты! Возможно кому-нибудь еще она поднимет настроение!
VikTory
13.04.2018 08:06
Ну что же, после вчерашней тренировки все болит и вес встал, но тут все понятно: мышцы задержали воду, восстановятся - отпустят. Так что пока не отчаиваюсь) Знаю, что может быть даже небольшой привес. Но главное то, что я уже дальше вошла в рабочий режим. По крайней мере мое отражение в зеркале уже ничего.
VikTory
12.04.2018 21:47
Ну вот какой-то такой у меня дневник в слепую получился. Вижу, что по калориям недобор, по белкам вроде перебор, углеводов и жиров вроде недобор. Ну ничего, еще один дневник выложу и смогу перейти на социальную версию, все будет понятно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
327
343 7 13 48
Вода
400
0 0 0 0
Чай
1
2 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с клюквой
20
34 2 0 4
Кефир 1%
301
120 9 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
165
112 3 5 12
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
118
232 35 9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из куриного филе и овощей
202
212 25 10 4
Вода
200
0 0 0 0
Чай
1
2 0 0 0
Вода
360
0 0 0 0
Сушки простые
40
135 4 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
VikTory
11.04.2018 20:20
Приехала, социальная подписка превратилась в облегченную Ну что же, нужно завтра будет дневничок выложить.... И послезавтра тоже) За 5 дней гощения у свекрови +800 грамм. Нужно срочно сбрасывать!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ